Beneficiile micului dejun

Stim inca de mici ca micul dejun este considerata cea mai importanta masa a zilei insa stilul de viata haotic pe care il adopta femeia moderna si in care e nevoita sa traiasca, o obliga de foarte multe ori sa sara peste micul dejun. Invata beneficiile micului dejun si nu-l mai sari niciodata, cu atat mai mult cu cat esti mamica si trebuie sa dai un exemplu pozitiv copiilor tai. Copiii care merg la scoala nemancati nu se pot concentra, au rezultatea proaste la scoala si mai mult, risca sa devina obezi pentru ca isi potolesc foamea cu chipsuri, sandwichuri de tot felul, dulciuri sau produse de patiserie.

Mic dejun in familie. Micul dejun va ofera posibilitatea sa petreceti mai mult timp impreuna ca o familie, sa discutati despre programul pe care il are fiecare si modul cum isi va petrece ziua. In plus, o zi inceputa cu buna-dispozite in familie are toate sansele sa fie o zi extraordinara. Cu atat mai mult cu cat programul incarcat va permite sa va vedeti numai seara, un mc dejun alaturi de sot si copiii va ajuta sa fiti mai uniti.

Cum ii atragi la masa? In general copiii se trezesc greu dimineata si chiar daca ar avea timpul necesar sa ia micul dejun, prefera sa se uite la desene sau sa deschida calculatorul pana trebuie sa iasa din casa. Poti sa ii atragi insa in bucatarie daca faci micul dejun putin mai interesant. Nu le servi numai sandwichuri sau ou fiert in fiecare dimineata, ci incearca mereu retete noi: muffins, waffe, cozonac sau clatite le ofera alternative hranitoare si amuzante pentru micul dejun. Copiii mai mici sunt fascinati de povesti, asa ca le poti capta atentia usor daca le povestesti despre diversele tipuri de alimente sau mancaruri: cum si unde cresc, cum se prepara etc

De ce a atat de important sa iei micul dejun? Pentru ca dupa un lung somn de noaptea, in care organismul a procesat toate substantele nutritive din ziua precedenta, e tipul sa ii dai din nou de lucru, pentru a functiona la parametrii normali. Este demonstrat stiintific ca persoanele care iau un mic dejun echilibrat sunt mai active, mai bine de energie si eu rezultate mai bune, atat fizice cat si psihice.

Beneficiile micului dejun pentru copii. Copiii care nu iau micul dejun devin in timp mai apartici, cu mai putin chef de joaca si de miscare in general. Mai mult, cu toate chipsurile, snacksurile si alte produse de junk-food din magazinele de langa scoala, vei fi mult mai impacata sufleteste stiind ca a luat micul dejun cu tine si ca ii va ajunge pana la pranz, cand ia tot o masa pregatita de tine. Micul dejun le da copiilor energia necesara pentru a-si incepe ziua si a o continua in aceeasi maniera. In perioada tezelor sau a examenelor, micul dejun este cu atat mai important pentru ca micutii sa faca fata provocarilor.

Toata familia are de castigat de pe urma unui mic dejun echilibrat. Nu e nevoie sa te trezesti cu mult mai devreme pentru a pregati mancaruri deosebite. E bine sa ai mereu la indemana cateva tipuri de cereale, lapte, oua fierte, ceai, fructe proaspete sau suc de fructe si iaurt. Poti sa pregatesi de seara muffins sau waffles, pe care sa le portionezi si sa le dai la congelator iar dimineata sa le incalzesti pur si simplu la microunde. Paine cu unt si cu dulceata de casa, ceai sau lapte cu miere si o portie de cereale sau un fruct sunt mai indicate decat un mic dejun greu, cum este omleta, sunca prajita sau oul-ochi.