Cum scapam de dependenta de ciocolata?

Please select a featured image for your post

Din punct de vedere chimic, ciocolata este mancarea perfecta. Probabil de aceea este asa de usor sa devii dependenta de ea. Daca tot se apropie Pastele, inseamna ca in curand vom avea de-a face cu faimosii iepurasi de ciocolata. Asta daca nu o sa ni se aplece in timp de la bomboanele primite de Sf. Valentin sau de 8 Martie.

Sa nu crezi ca dependenta de ciocolata este vreun mit, vreo inventie a cofetarilor si a companiilor de dulciuri. Este o conditie cat se poate de reala.

Ciocolata provoaca o dependenta asemanatoare cu cea pentru cofeina. Contine numeroase ingrediente care provoaca dependenta, printre care si thebromina. In plus, ciocolata este foarte dulce si mancarurile cu mult zahar influenteaza nivelurile de serotonina din corp. Serotonina este mood enhancer-ul natural al corpului tau. De ce mancam ciocolata? Pentru ca ne face sa ne simtim bine evident.

Citeste si:  Curatare lampadar

Daca nu trece zi in care sa nu mananci ciocolata, nu pentru ca nu vrei ci pentru ca nu poti trai fara ea, atunci e cazul poate sa limitezi consumul. Poti sa incepi prin a renunta la ciocolatele de gen Snickers, Kit Kat, Heidi si bomboanele de ciocolata. Inlocuieste-le cu ciocolata amaruie cu continut de 75 – 85% cacao. Este mult mai sanatoasa si satioasa. Nimeni nu poate manca PREA multa ciocolata amaruie.

O alta idee ar fi sa inlocuiesti o bucata de ciocolata cu o cana de cacao fierbinte. O cana de ciocolata calda are doar 100 de calorii, in vreme ce o tableta de ciocolata de 100 gr are pe putin 500 de calorii. Daca mananci jumatate din ea, asta inseamna 250 de calorii!

Citeste si:  Salata de pui cu nuci si mango, placinta cu cartofi si miel delicios

Pofta de ciocolata intensa poate fi un semn al deficientei de magneziu. Prin urmare ai putea incerca sa-ti suplimentezi dieta cu doze aditionale de magneziu. Pot sa fie sub forma de suplimente alimentare, sau sub forma de alimente bogate in magneziu precum: fasole, alune, nuci, legume verzi. Cromul este de asemenea indicat pentru cei care doresc sa scape de pofta de dulce.

Poti sa incerci o vreme sa-ti monitorizezi poftele pentru ca pot sa indice momentul cand nivelul de serotonina este cel mai scazut. Acestea scad de obicei in timpul zilei, in jurul orei 16 si seara in jurul orei 20. Daca simti ca se apropie momentul magic, poti sa mananci in loc de ciocolata o banana sau o bucata de papaya. Sunt doua dintre fructele cele mai indicate pentru a da un boost nivelului de serotonina si astfel sa scapi de pofta de a manca ciocolata.

Citeste si:  Cheltuieli de Sarbatori cu buget mic

In cele din urma, obiceiul de a manca multa ciocolata poate sa fie legat de starea ta emotionala. La fel cum alti oameni folosesc alcoolul sau medicamentele pentru a obtine un high temporar, unii oameni folosesc ciocolata. Identifica ce emotie declanseaza cel mai des pofta ta de ciocolata si incearca sa-ti dai seama de unde vine. Odata cu realizarea dorintei tale adevarate si ascunse, nevoia de ciocolata va disparea pentru ca stii ce ai incercat sa inlocuiesti cu ea.


Nici un comentariu

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.