Dieta Rina sau dieta de 90 de zile

Please select a featured image for your post

Una dintre cele mai populare diete in momentul de fata in Romania si in Europa in general, Dieta Rina, a fost creeata in America, fiind una dintre dietele care ne promit s slabim intre 15-20 de kilograme, fara eforturi majore. Chiar daca slabim destul de mult, scopul dietei nu este numai pierderea kilogramelor in plus, ci schimbarea metabolismului in general. Cu alte cuvinte, dieta Rina pune metabolismul lenes la treaba, il stimuleaza sa arda mai mult si implicit, sa slabim mai mult. Un metabolism sanatos ne ajuta sa evitam efectul de yo-yo, respectiv acumularea rapida a kilogramelor pierdute, o data ce incheiem dieta si incepem sa mancam normal.

Cum functioneaza dieta Rina? Desi puteti slabi 15 kilograme pe parcursul celor 3 luni de dieta, regimul este unul foarte sanatos, pentru ca nu slabiti mai mult de 1,5 kg pe saptamana, adica exact cat ne sfatuiesc medicii nutritionisti ca fiind ideal. Dieta de 90 de zile a fost initial prescrisa sportivilor, insa a fost adoptata si de medicii cardiologi si recomandata celor ce sufera de boli cardio-vasculare, pentru ca are efecte benefice asupra tensiunii arteriale. Asa cum ne sugereaza si numele, dieta tine 90 de zile, o puteti intrerupe si mai repede, daca nu doriti sa slabiti atat de mult, insa efectul de schimbare a metabolismului nu mai este garantat.

Citeste si:  Chilindron de pui

Reguli generale ale dietei. Numarul de calorii consumate zilnic vi se poate parea destul de mare, insa dieta este astfel gandita incat sa creeze un echilibru perfect in organism, astfel incat sa slabiti sanatos, fara a va infometa sau a va priva de anumite grupe alimentare. Micul dejun, in fiecare zi al dietei, consta in fructe, fie 2 mere, 2 pere, piersici, pepene, banana etc. Incercati sa nu sariti peste nici un aliment din meniu si peste nicio masa, intrucat fiecare are un rol important in atingerea scopului final. Dupa incheierea dietei, pentru alte 90 de zile, continuati sa mancati fructe la micul dejun. Daca in aceste 3 luni de mentinere mai slabiti alte 3 kg, inseamna ca schimbarea metabolismului s-a produs. Puteti consuma cafea si ceai fara zahar in orice cantitate doriti. O data pe luna, de 3 ori pe parcursul dietei deci, dupa ziua de fructe, urmeaza o zi de apa, cu scopul de detoxifiere.

Citeste si:  Cannelloni cu spanac si ricotta si pate de casa cu stafide si coniac

Ziua 1 – ziua proteinelor. Dupa micul dejun cu fructe, puteti consuma la pranz carne fripta sau fiarta, de exemplu 3 felii de piept de pui sau carne slaba. Puteti inlocui carne cu 3 oua fierta sau cu diverse branzeturi. Ideea e sa ajungeti la o portie de proteine de circa 200 gr. Alaturi de carne sau lactate, consumati salata, in orice cantitate, condimentata cu sare, piper sau verdeturi, dar fara ulei, o felie de paine, de preferinta integrala si un bol de supa fara paste fainoase. La cina, consumati acelasi meniu de la pranz, insa in jumatate din cantitate si sarind peste paine si supa.

Citeste si:  Aralia

Ziua 2 – ziua de amidon – legume. Dupa micul dejun cu fructe, consumati la pranz orice fel de legume fierte la abur sau inabusite, condimentate cu sos de rosii, ketuchp sau verdeturi. Pentu cina, consumati aceleasi legume ca si la pranz, insa in jumatate din cantitate.

Ziua 3 – ziua de carbohidrati. Dupa micul dejun cu fructe, consumati la pranz paste cu sos simplu de rosii, cu pesto, bulion sau blat de pizza cu sos de rosii sau rosii proaspete, fara mozarella sau carne.

Ziua 4 – ziua fructelor. Aceasta e ziua in care trebuie sa consumati orice fel de fructe si in orice cantitate, la micul dejun, pranz si cina.

Nu uitati: pentru ca dieta sa aiba succes, respectati ordine zilelor din acest meniu disociat. Alternati zilele dupa cum scrie mai sus, nu sariti peste nicio zi, nu le schimbati ordinea si nu uitati de ziua cu apa.


84 Comentarii
  1. peste pot minca in aceasta perioada?in ce zii?iar legumele trebuiesc neeaparat fierte?le pot minca si crude-ex salata de varza cu morcov si telina?in ziua de apa pot bea ceai in loc de apa?multumesc,astept un raspuns

  2. Ce se intampla,sau,mai bine zis,ce trebuie sa fac,daca intervine o zi cand sunt plecata,este imposibil sa servesc pranzul,sau cina,in oricare zi a dietei?se poate inlocui cu fructe pe care le poti manca…mergand pe str.de ex?! multumesc

  3. pentru a va raspunde la intrebari, se pot consuma legumele sub orice forma.. (desigur fara a consuma ulei..) iar pestele se poate consuma la ziua de proteine. va garantez ca diata asta este extraordinara si ca veti avea rezultate garantate.

  4. cumparati-va cartea, o gasiti la teleshopping si costa 30 de lei, este cu adevarat minune dieta asta, abia astept sa vina fiecare zi si nu mi-e foame deloc, eu am slabit foarte rapid 3 kg in 4 zile.

  5. salut eu anul trecut am slabit 16 kg in 3 luni dar recunosc ca mai scapam pe la aniversari dar a mers bine.va garantez ca cine se tine de ea functioneaza…bafta multa

  6. Am tinut si eu dieta asta acum 2 ani, am slabit 10 kg si nu le-am mai pus la loc. Acum vreau sa o tin din nou, ca mai am de dat jos vreo 20 kg.
    Cartea se gaseste si online, pe scribd.com. Luciana, la cina de carbohidrati poti avea un desert-o felie de tort, o inghetata, o prajitura etc. Adica, una dintre astea. Eu mancam un desert cam de 100 g. Mihaela, nu e ok sa sari peste cina, pentru ca ti se va face foame foarte tarziu si o sa iti fie greu sa te abtii pana la micul dejun de a doua zi, cand ai doar fructe. E bine sa respecti regulile din carte. Nu s-a precizat in articol ca cina trebuie sa fie la maxim 20.00, iar intre mese sa treaca 3-4 ore.

  7. Gresit! La ziua de VITAMINE se pot manca fructe, legume, seminte, sucuri de fructe .

    Eu am slabit 18kg acum 2 ani. Acum am reluat-o si dupa 17 zile am slabit deja 4 kg.

  8. dupa ziua de fructe ce urmeaza o zi de apa am inteles eu din tot ce s-a scris mai sus. asta ceinseamana ca a 5-a zi spunand asa trebuie sa bem doar apa nimic altceva. eu vreau sa ma apuc de dieta dar ma documentez nus ce sa tin3-3 sau aceasta. 1,70 si 74 de kg vreau 60 de kg ca inainte.acestea fiind urmareaunei sarcini. msmult

  9. Andreea ziua de apa este o singura data pe luna, la fiecare a 29 zi de dieta. Eu am tinut dieta inclusiv zilele de apa si am avut rezultate foarte bune. In ziua de proteine mananci carne ori peste ori lactate ori oua nu se combin intre ele cu salata, o felie de paine la prinz, 300 ml supa chioara iar la cina jumatate din ceea ce ai servit la pranz fara paine si supa. La amidon poti manca toate legumele pe care le vrei ex: cartofi, varza, ciuperci, fasole, vinete, orez etc. cu salata. La carbohidrati poti manca pizza vegetala, lipii, cus cus, mamaliga cu boia etc. la pranz si la cina obligatoriu 4 patratele de ciocolata amaruie si un dulce. Daca nu vrei dulce poti manca jum. din ceea ce ai avut la pranz cioco. La vitamine legume – fructe, nuci, alune, seminte cate un pumn mic. in ziua de apa numai si numai apa. In fiecare zi la micul dejun legume sau fructe din 2 in 2 ore. Cam asta e tot, asa pe scurt.

  10. as avea si eu o intrebare….daca tin aceasta dieta este posibil sa imi cada parul?pt ca la alte diete se poate si acest lucru….va rog sa imi raspundeti…multumesc

  11. nu imi trimiteti si mie cartea va rog? si eu tin dieta de mult timp si as vrea sa vad ce alte combinatii se pot face…daca are cineva cartea raspundeti va rog ca sa las adresa de e-mail…ms

  12. buna.as dori si eu cartea daca se poate sa mi-o trimiti.as dori sa ma apuc si eu de aceasta dieta dar am nevoie de mai multe informatii.

  13. Buna Alina!

    As vrea si eu daca se poate, cartea dieta rina. Am 1.63 inaltime si 64 de kg ((( si nu ma simt foarte bine in pielea mea momentan, fapt pentru care trebuie sa iau masuri. Din cate am citit, dieta rina m-ar ajuta asa ca te rog sa imi trimiti si mie cartea, daca se poate, pe adresa gianipaun@yahoo.com.
    Astept raspunsul tau cu interes.
    Cu drag,
    Gianina

  14. Buna Alina,sau oricine dispune de aceasta carte 🙂

    As vrea si eu cartea cu aceasta dieta.. o caut de ceva vreme dar nu reunsesc sa fac rost de ea :).emailul meu:rody_candygirl@yahoo.com.
    Astept raspunsul tau cat mai prompt..mersi anticipat

  15. Buna Alina,
    As vrea si eu cartea daca nu te deranjez prea mult. Imi place aceasta dieta si as vrea sa sa o incep impreuna cu fetita mea care si ea
    are probleme de greutate.Am ales-o pt. ca are alimentele preferate de cea mica si asa stiu sigur ca va avea efect. Si e timpul sa incepem sa mancam sanatos de acum incolo.
    Multumesc f. mult si te rog sa ma ajuti daca poti.
    Adresa mea este:iddanna@yahoo.com
    Astept.

  16. Buna! Am inceput si eu dieta de 17 zile si am slabit deja 5,2 kg. As vrea totusi f mult sa ma documentez mai bine pt. ca tot ce stiu referitor la dieta am citit pe Net.Sunt convinsa ca in carti afli mult mai multe lucruri , retete, trucuri.Asa ca, va rog frumos, cine are cartea, sa mi-o trimita pe adresa tamarlen@yahoo.es. Multumesc anticipat!

  17. Din pacate nu am primit cartea,am facut comanda si pe topshop insa nici de acolo nu am facut rost de ea.daca mai citeste cineva pe sick va rog sa imi trimiteti si mie cartea pe adresa ramona@bebytza.ro.am inceput sa tin si eu acest regim ,insa vreau sa ma documentez mai mult.va multumesc

  18. buna ziua tuturor!sunt o femeie de 40 de ani care dupa doua sarcini am ramas cu 30 kg in plus.am 170cm si 90kg.as dori sa incerc aceasta dieta;va rog daca puteti sa-mi tr si mie cartea la email mica.corina@yahoo.com va multumesc anticipat si va doresc numai bine

  19. Buna seara,va rog si eu sa imi trimite-ti cartea in format electronic,nu sunt in tara si nu am cum sa o cumpar!De luni incep si eu cura.Mail-ul meu:horea_ildy@yahoo.es.Multumesc

  20. Buna ziua,

    as dori sa incep si eu aceasta dieta, ar putea cineva sa ma ajute si pe mine cu cartea prin E-Mail.

    Ce prajitura mancati in ziua de carbohidrati, cand trebuie sa mamanci doua bucati de prajitura seara?
    Multumesc!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.