Gandirea negativa si Dieta

Please select a featured image for your post

La fel cum discutam despre dieta si gandirea pozitiva, putem discuta si despre modul in care gandirea negativista si pesimista influenteaza modul in care te tii de dieta si reusesti sau nu sa dai jos kilogranele in plus. Psihologii numesc asta stilul atributional, respectiv presupunerile pe care le facem, chiar si la nivel inconstient si care ne influenteaza sa ne justifica actunile si rezultatele obtinute. Acelasi Dean Anderson, expert in psihologie comportamentala spune ca exista elemente in sistemul nostru atributional care intervin atunci cand vine vorba de esecul sau reusita unei diete si ii numeste ‘cei trei P’ personal/personalizat, permanent, propagat.

Personal/personalizat se refera la acei oameni care sunt foarte siguri ca au o trasatura de caracter care ii impiedica sa isi atinga scopurile, de exemplu femeile care inainte de a le spune ce dieta urmezi iti spun „eu nu pot tine dieta, nu am vointa”. O persoana care face aceasta presupunere eronata e foarte obisnuita sa nu ii iasa nimic bine, iar atunci cand ii iese si a ajuns la un obiectiv pozitiv, tinde sa dea mereu vina pe factorii exteriori pentru succesul obtinut si nu pe fortele proprii: „am fost foarte solicitata la servici, de aceea am slabit, nu ca as fi avut eu vointa sa o fac”.

Citeste si:  Mic dejun sanatos vs. dezastruos

De ce i se mai spune si stilul personalizat? Pentru ca practic nu faci altceva decat sa iti personalizezi esecurile si sa iti externalizezi succesele. Daca te regasesti in descrierea facuta mai sus, inseamna ca inainte de a incepe o cura de slabire sau de a incerca sa slabesti, trebuie sa schimbi ceva in modul in care gandesti si percepi lucrurile. Gandeste-te ca succesele tale isi au sursa in capacitatile si abilitatile personale, iar insuccesele in factorii externi, care nu depind de tine.

Permanent. Persoana care are acest stil atributional este cel sau cea care indiferent de defectul pe care il are sau doar considera ca il are, traieste cu gandul ca este unul permanent si nu poate sa faca nimic pentru a-l elimina. „Eu nu sunt facuta sa fiu slaba”, „nu am constitutia necesara pentru a fi slaba”, „nu am fost niciodata slaba si nu pot sa fac nimic ca sa slabesc, e o chestie genetica” etc. O alternativa mai inteligenta ar fi sa presupui ca orice dificultate sau obstacol care iti vine in cale poate fi depasit sau macar imbunatatit.

Propagat. Cel de-al treilea element al stilului atributional care din pacate iti condamna de la bun inceput dieta la esec este faptul ca indiferent cat de mic sau de mare este defectul tau, il generalizezi si il lasi sa se propage in toata fiinta ta. Cu alte cuvinte, faci din tantar armasar atunci cand chiar nu e cazul. Daca tu simti ca marea ta problema este greutatea, nu lasa aceasta problema sa se generalizeze in fiecare aspect al vietii tale: nu fi uracioasa cu cei din jur numai pentru ca ai impresia ca toti rad de tine pentru ca esti grasa, nu iti refuza partenerul la pat pentru ca ai impresia ca nu te place asa rotunjoara, nu renunta la activitatile tale preferate de teama ca cineva ar putea rade de tine etc.

Citeste si:  De ce ne ingrasam? partea I

Avand aceasta atitudine gresita, practic fiecare problema din viata ta are o singura radacina si orice ti se intampla rau in viata va fi justificat de aceasta credinta ca ai un mare defect. Nu iti gasesti job nu pentru ca e criza financiara, ci pentru ca esti grasa, nu ai iubit nu pentru ca lucrezi 15 ore pe zi si nu ai timp de nimic, ci pentru ca esti grasa, ti-a taiat un sofer calea nu pentru ca se grabea, ci pentru ca esti grasa.

Citeste si:  Sufragerie contemporana

Pentru a-ti da seama daca ai o astfel de problema, trebuie sa asculti cu grija toate gandurile tale, chiar si cele mai ascunse, si numai asa le vei identifica pe cele negative si le vei putea elimina, pentru a te tine de dieta si a slabi asa cum iti doresti.


3 Comentarii
  1. Chiar docyorii admit ca o gandire pozitiva face pacientul sa fie vindecat pe jumatate!Ganditi-va la oamenii bolnavi de cancer.Sunt unii zambitori,care poate chiar traiesc mai mult,si altii posomorati care mor mai repede.Concluzia:Don’t worry ,be happy:)

  2. cosc si eu pe cineva care reusise sa dea cateva kg bune jos dar din cauza grijilor de la serviciu si a stresului si mai ales a gandirii negative in perioada ecasta de criza a pus mai mult decat a dat jos

  3. Cred ca are un rol foarte important gandirea pozitiva deoarece atunci cand eu mi-am dorit sa slabesc si ma gandeam la cat de grasa ma simt si sigur nu o s areusesc m-am ingrasat in loc s aslabesc.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.