Notiuni de baza in dieta Weight Watchers

Please select a featured image for your post

Weight Watchers este o dieta deja devenita clasica, avand peste 40 de ani de la landare si cu un numar impresionant de peste 1 milion de adepti in toata lumea. Unul dintre motivele pentru care Weight Watchers a avut succes, este acela ca nu se axeaza doar pe alimentatie si slabit, ci pe toate aspectele termenului de sanatate: fizica, mentala, emotionala, incercand sa schimbe nu doar modul in care mancam, ci in general modul in care traim.

Aspecte generale ale Weight Watchers. Spre deosebire de dietele care te obliga sa mananci timp de o saptamana numai supa de varza, sa renunti cu desavarsire la carbohidrati sau sa disociezi alimentele pe care le mananci, dieta Weight Watchers are ca si scop sa ii schimbe obiceiurile alimentare in timp, pentru a obtine o scadere in greutate lenta dar sigura. In principiu, este vorba de o dieta pe puncte, in care fiecarui aliment ii este atribuit un anumit numar de puncte, iar persoana care doreste sa slabeasca va consuma pe zi un numar X de puncte.

Citeste si:  Bucataria portugheza intre cod, condimente si vin de Porto

Sistemul de puncte in functie de greutate. Pentru a va face o idee, o femeie peste 16 ani care are in prezent sub 64 de kg, poate consuma zilnic 18 puncte, una care are intre 64-74 de kg poate consuma 20 de puncte, intre 74 si 94 de kg, 22 de puncte, iar peste 94 de kg, 23 de puncte. Cu cat un aliment este mai gras, cu atat valoreaza mai multe puncte, insa nici un aliment nu este interzis cu desavarsire, ci dimpotriva, atunci cand dieta este dublata de activitate fizica sustinuta, primiti puncte bonus pe care le puteti folosi pentru a va face mici placeri culinare.

De ce are Weight Watchers atat de multi adepti? Intrucat nu e o dieta fulger, care promite slabitul rapid, Weight Watches este o dieta echilibrata, care nu reduce brusc numarul de calorii si nu exclude anumite grupe alimentare. Pentru ca va puteti bucura de alimente din toate grupele alimentare, e putin probabil sa suferiti carente de vitamine sau minerale in urma acestei diete. Pentru ca programul wste atat de raspandit si are atat de multi adepti, marile lanturi de hypermarketuri dar si de restaurante ofera mancare gatita pe modelul Wight Watchers, avand numarul de puncte trecut pe eticheta. Dieta este preferata de cei carora le e greu sa urmeze o dieta stricta, numai la gandul ca trebuie sa manance numai ce scrie acolo, fara nici un fel de concesii.

Weight Watchers va da insa libertatea de a va alege singuri meniul zilei, in functie de punctele pe care trebuie sa le consumati si va permite sa jonglati cu punctele pentru a va ramane cateva pentru gustari sau pofte. De exemplu, daca stii ca seara urmeaza sa mergi la o petrecere, poti consuma un mic dejun si pranz care nu acumuleaza puncte, cum este cazul legumelor proaspete, pastrandu-ti astfel punctele pentru aperitive de la petrecere. Weight Watchers este atat de popular in America si Europa incat sunt grupuri de suport, care fac intalniri saptamanale, astfel, cei care participa la program se pot incuraja reciproc si pot dezvolta impreuna meniuri sau idei pentru ca dieta sa mearga mai bine.

Citeste si:  Idei pentru masa de Pasti

Chiar daca in Romania nu se organizeaza inca astfel de intalniri, s-au creat adevarate comunitati online, unde cei care urmeaza dieta isi impartasesc ideile, trairile, retetele etc.
Fiind o dieta atat de practicata, va fi foarte usor sa gasiti un forum pe care sa discuti cu alte femei acre o urmeaza, iar o simpla cautare pe internet te av ajuta sa gasesti retete si idei de meniuri sanatoase, in limita punctelor pe care ai voie sa le consumi zilnic. In timp ce structura sistemului pe puncte te ajuta sa urmaresti foarte usor cee ce mananci, suportul uman, fie el fata in fata in cadrul intalnirilor, fie online, te ajuta sa treci peste problemele aparute in dieta, peste pofte sau momentele dificile.

Citeste si:  Gradina de vara invadeaza Parcul Herastrau!

Nici un comentariu

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.