Please select a featured image for your post
A venit Anul Nou, in sfarsit! Cate lucruri am amanat pentru aceasta zi magica, in care pot sa spun de azi, din noul an, din 2010, o sa fac asta si asta. Majoritatea rezolutiilor mele de anul asta au fost legate de nutritie, de dieta si de sport. Vreau sa fiu mai slaba, sa arat mai bine, sa mananc mai putin si mai rational, sa fiu mai sanatoasa si sa fac mai mult sport. O sa le iau pe rand, asa cum le-am notat in catastif si poate va gasiti si voi inspiratia in ele.
Gata cu gustarile nebune! Am prostul obicei sa am mereu in camera un bol cu tot felul de duciuri: haribo, ciocolatele, paraline, din care fur de fiecare data cand trec pe lamga el. Foarte prost obicei! O pralina are in jur de 50 de calorii si dupa ce mananci o mana buna de praline si esti full de calorii, ai impresia ca nu ai mancat mai nimic si mergi sa iti iei pranzul. De acum vreau sa ma stradui sa nu sar niciodata peste micul dejun si pranz, dar sa uit de cina. Cat despre gustari, gata cu semintele, popcornul si chipsurile! In loc de bolul cu ciocolata mi-am pus unul cu morcovi si clementine, din care pot sa ciugulesc fara probleme.
Am sa merg la sala! Nu mai merg la sala numai atunci cand am putin timp liber, pentru ca am toate sansele sa nu mai ajung niciodata la sala, ci promit sa imi fac programul din timpul zilei in functie de mersul la sala. Desi nu imi place in mod deosebit, am sa merg la tot mai multe ore de cycling, pentru ca este una dintre cele mai bune metode de slabit. Intr-o singura ora de pedalat arzi pana la 400 de calorii, adica aproape o tableta intreaga de ciocolata. Merita, nu? Si pentru ca am nenorocul ca sala la care merg sa fie intr-un Mall, mi-am impus sa ies de la sala pe la subsol si nu prin food-court, unde sunt mereu tentata sa imi cumpar cate ceva, cat de mic!
Nu mai beau sucuri gazoase si nici nu mai folosesc sare in mancare. Ok, poate sare mai folosesc, insa cu moderatie. Consumul exagerat de sare duce la retentia apei in organism si asta ne face mai plinute si mai balonate. In plus, sarea nu ajuta prea mult nici in cazul bolilor de inima, asa ca o sa o inlocuiesc pe cat posibil cu ierburi aromatice, mult mai sanatoase. Sucurile si apa minerala ma fac sa ma simt balonata si favorizeaza aparitia pietrelor la rinichi, asa ca ma feresc pe cat posibil de ele. Nici macar sucurile necarbogazoase nu sunt mai bune, pentru ca au in compozitie concentrate de fructe si prea putin suc adevarat sau vitaminele pe care le pretind pe eticheta.
De la primavara, gata cu mancarea gatita. Iarna e cam greu sat iti o dieta de cruditati, chiar daca in magazine gasim fructe si legume proaspete, sunt din cele de seara sau de import si nu au nicun gust, asa ca aman dieta vegetariana de cruditati pana la primavera. Insa de atunci, gata cu mancarurile pline de carbohidrati complecsi, cum sunt cartofii prajiti, grasimi saturate, cum e friptura de porc sau zahar, cum e totul meu preferate.
E foarte important sa alegem alimente care au fost cat de putin alterate fata de starea lor generala. De exemplu, o punga de legume congelate este la fel de sanatoasa ca si legumele proaspete, in schimb o punga de biscuiti nu are aporape nimic de-a face cu biscuitii facuti in casa, pentru ca nu au substante nutritive, sunt plini de E-uri si aditivi alimentari si ingrasa teribil.