10 precizari inainte de a face exercitii

1. Luati cu voi o sticla cu apa si beti de cate ori simtiti nevoia.
2. Faceti exercitiile stand in picioarele goale.
3. Intindeti pe jos un covoras special pentru gimnastica.
4. Executati miscarile lent si concentrat.
5. Incepeti fiecare exercitiu inspirand profund pe nas, apoi expirati de doua ori, mai lent, pe gura.
6. Relaxati-va 1 minut inainte de a trece la urmatoarea postura.
7. Nu faceti exercitiile daca suferiti de reumatism sau probleme cardiovasculare.
8. Practicati exercitiile de 2-3 ori pe saptamana. In prima saptamana, alegeti doar doua. In fiecare dintre saptamanaile urmatoare adaugati cate un exercitiu in plus.
9. La sfarsitul fiecarei sedinte de gimnastica relaxati-va: in sezand, spate in spate, cu palmele pe genunchi, relaxati muschii cefei, ai umerilor si ai spatelui.
10.Executati miscarile lent, expirand profund in momentul balansului si al rotatiei.

Citeste si:  Masaje pentru frumusete

Nici un comentariu

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.