15 metode prin care sa slabim in zona coapselor

coapse subtiri si frumoase

Adesea, trebuie sa acceptam gandul ca natura ne-a facut cu alte forme decat cele care ne-ar fi placut noua. Si tot natura ne-a pricopsit cu niste coapse mai generoase decat am vrea, creand depozite, rezerve adipoase pe fese si picioare. Acceptam asta. Dar nu si gandul ca nu avem ce face! Asadar, pentru picioare beton, iata niste trucuri.

1. Limitati consumul de grasimi si alegeti-va surse de lipide sanatoase
Afara din frigider cu tot ce-nseamna mezeluri, prajeli sau feluri de mancare inecate in sosuri. In schimb, vom consuma moderat ulei de masline extrarvirgin, ulei de rapita bio si ulei de cocos.

2. Proteine. Nu carbohidrati
Proteintele din oua, carne de pasare, carne slaba, peste sau soia ajuta sa-nlocuim grasimea cu fibra musculara. Deci, sunt indicate cand vrem coapse mai subtiri. Carbohidratii – chiar si cei cu absorbtie lenta – au tendinta de a fi depozitati, mai ales cand sunt consumati seara. De aceea, daca nu puteti fara, mai bine la micul dejun, dar cu moderatie. Seara, incercati sa va tineti departe de orice fel de zaharuri.

3. Apa multa
Coapsele sunt zona preferata a retentiei de apa. In consecinta, drenati, drenati si iar drenati. Beti cel putin 1,5 litri de apa pentru a elimina toxinele si obisnuiti-va sa consumati si ceaiuri, infuzii sau supe.

Citeste si:  Renunta la vicii

4. Usor cu sarea
Inca o data: trebuie sa combatem retentia de apa. Iar sarea face ca apa sa fie retinuta in corp. Fugiti de produsele semipreparate care au, adesea, prea multa sare. Si de apa carbogazoasa.

5. Evitati zaharul
Nu este niciun secret, zaharul este rau pentru silueta. In plus, acesta se va duce direct la depozitele deja constituite. Asa ca spune adio bomboanelor, prajiturilor, inghetatelor, fructelor foarte dulci, dar si sucurilor si alcoolului caci si acestea se transforma in glucoza.

6. Fructe si legume, da!
Bogate in vitamine si minerale, au putine calorii si multe fibre. Deci, exact ce trebuie.

7. Creme
Sunt multe pe piata si promit ca ne scad centimetri si ne combat celulita. Pe baza de cofeina sau de guarana, unele dau senzatia de frig, altele de cald, aveti de unde alege. Numai ca nu trebuie sa va asteptati la miracole. Ce fac ele e sa imbunatateasca aspectul. Nu neaparat ele in sine, cat masajul pe care vi-l faceti ca sa intre in epiderma. Asta duce la imbunatatirea circulatiei.

8. Dusuri reci
O metoda veche,c u rezultate. Dupa ce ati facut dus sau baie, treceti un jet de apa rece peste coapse. Temperatura scazuta va activa circulatia sangvina si va tonifia pielea.

Citeste si:  Sfaturi de fitness

9. Drenaj limfatic
Este o tehnica ce consta in stimularea limfei prin exercitarea unei presiuni manuale. Ea da senzatia de usurime in picioare si elimina celulita. Nu se poate face decat la saloane specializate, o data sau de doua ori pe luna.

10. Inot
Este o activitate fizica mai mult decat completa care pune intregul corp la munca si, mai ales, coapsele. Pentru un efect sporit, dati mai putin din maini, solicitand astfel picioarele mai mult. Aquagym este o alternativa binevenita.

11. Alergatul
Este sportul ideal pentru a slabi in zona coapselor si pentru a va sculpta gambe frumoase. Anduranta permite arderea grasimilor, deci, subtierea. Este recomandabil sa alergati mai incet mai mult de 40 de minute decat sa va grabiti si sa cedati dupa 15 minute in forta. Atentie la cum va alegeti echipamentul. Alergatul cu incaltari proaste, cu greutate in plus si in doze mari va poate face rau articulatiilor.

12. Rolele
Plimbatul cu rolele reprezinta o activitate distractiva, mai mult o relaxare, care poate fi practicata timp indelungat fara sa apara senzatia de oboseala. Face fese si picioare frumoase.

13. Mersul sustinut
Nu ratati nicio ocazie de a merge pe jos. Dati-va jos din autobuz cu doua statii mai devreme, duceti-va la cumparaturi pe jos, uitati de lift sau de scari rulante, caci urcatul treptelor va tonifia coapsele.

Citeste si:  Somn de frumusete

14. Dansul si mersul pe bicicleta
Dansul – pentru cele care nu se dau in vant dup sport. Solicita multi muschi din zona inferioara a corpului, mai ales dansurile latine sau africane. Bicicleta este usor de introdus in programul zilnic. Puteti merge cu ea la birou. Cand e frumos afara, e chiar mai placut decat cu mijloacele de transport in comun sau cu masina.

15. Scaunul, fandari, flexari
Stati cu spatele lipit de zid, picioarele paralele. Flexati picioarele pana cand e ca si cum ati sta asezate cu fundul pe un scaun imaginar. Mentineti pozitia cateva secunde, apoi ridicati-va. Faceti 3-4 serii de cate 10, cu cateva secunde de pauza intre ele.

Cu picioarele departate la nivelul soldurilor, contractati abdomenul si fesele. Pastrati un picior la sol si lasati-va spre celalalt. Genunchiul trebuie sa faca unghi drept cu solul, iar celalalt picior trebuie sa fie tensionat. Mentineti pozitia cateva secunde si reveniti apoi in pozitie initiala. Repetati de 20 de ori cu fiecare picior.
In picioare, cu bratele departate la latimea soldurilor, cu palmele pe coapse, flexati genunchii intinzand bratele in fata. Repetati de 20-30 de ori.


2 Comentarii
  1. Daca s-au epuizat toate metodele de slabit, gen dieta sau sport si nu au aparut rezultate atunci recomand sa se caute un supliment de slabit si sa se incerce si cu el scaderea in greutate.

    E o moda acum prin China in care fetele isi fac selfiuri la coapse sa arate cat sunt de subtiri.

  2. Pierderea in greutate poate sa se produca si daca se urmeaza o cura cu unele suplimente alimentare care sa creasca nivelul de energie sau care sa reduca apetitul pentru mancare.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.