4 moduri de a manca mai sanatos

Cheia unei nutritii sanatoase este invatarea diferentei dintre mancarea sanatoasa si cea nesanatoasa.

Proteinele nesanatoase sunt asociate cu cu grasimile saturate, colesterol. In timp ce ei ofera corpului aminoacizii necesari, si ataca sistemul imunitar.
Grasimile sanatoase sunt grasimile nesaturate (mono si poli), omega 3 si omega 6. Aceste grasimi se gasesc in uleiul de masline. Ajuta corpul sa absoarba grasimea.
Grasimile nesanatoase se regasesc in margarina. Aceste grasimi contribuie la bolile de inima, colesterol ridicat si nivel crescut al trigliceridelor, hipertensiune si obezitate.
Carbohidratii sanatosi sunt bogati in fibre si sunt considerati carbohidrati complecsi. Acestia ajuta la scaderea colesterolului, la digestie.
Carbohidratii nesanatosi sunt bogati in zahar si sunt denumiti simplu carbohidrati, precum dulciurile, painea alba, inghetata, prajituri si torturi. Acestea maresc numarul caloriilor din corp.
Un mod simplu de a face alege nutritionale coreste este sa va uiti dupa mancare deschisa la culoare.
Iata cativa pasi simpli de a incepe o nutritie sanatoasa.
1. Mananca orez brun in loc de orez alb. Orezul brun are de regula mai multa fibra, si mai putin zahar decat cel alb. Este digerat mai incet.
.2. Inlocuieste painea alba cu cea neagra sau graham. Bucata cu bucata, aceasta vei vedea ca este mai satioasa.
3. Bea ceaiuri reci (negru, verde sau herbal) in loc de sucuri.
4. Pentru desert, alege serbet de fructe in loc de inghetata.

Citeste si:  Interesant : Injectia care te scapa de durerile pantofilor cu tocuri

Nici un comentariu

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.