De la cele opt pahare de apa zilnice, la zeama de lamaie pe stomacul gol si la cele cinci mese obligatorii, trecand prin alimentele care slabesc, cu asa-numitele calorii negative, precum patrunjelul, e greu sa mai stim ce e mit si ce e adevar privind lupta cu kilogramele. Haideti sa luam la rand si sa vedem ce ramane din credintele noastre privind un regim sanatos de slabire.
Mitul numarul 1. Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei
Am auzit asta de ni s-a urat. De ani de zile, tot auzim ca, daca vrem sa slabim, dimineata trebuie sa luam cea mai importanta si consistenta masa a zilei. De fapt, nu s-a demonstrat ca ar avea vreun efect. Asadar, e lipsit de sens sa incerci sa te fortezi sa mananci dimineata daca nu simti nevoia. Fiecare trebuie sa gaseasca e i se potriveste in conformitate cu dieta si nevoile sale calorice.
Mitul numarul 2. Nu mancam nimic seara
Doctorii sustin insa ca o calorie este o calorie indiferent de ora la care este ingurgitata. Daca mancati mai putin seara, veti slabi, sigur, dar asta pentru ca aportul caloric este mai mic, nu pentru ca luati cina la o anumita ora. Cine lucreaza intr-un birou stie ca un pranz copios duce la somnolenta si, de aceea, ideal ar fi sa impartim numarul de calorii intre cina si pranz.
Mitul numarul 3. Sucurile light slabesc
Am vazut atatea femei si fete crezand ca, optand pentru Cola light sau orice alt suc in varianta light, vor slabi. Problema este ca aceste racoritoare sunt pline de sodiu, ceea ce duce chiar la ingrasare intrucat cresc pofta de mancare. Se estimeaza ca, din cauza lor, ajungem sa mancam cu 20-25 la suta mai mult la masa urmatoare.
Mitul numarul 4. O masa sarita duce la slabire
Orice inseamna privare si infometare duce la intrarea corpului in modul «de avarie». Asta presupune ca el va stoca energia si caloriile de care are nevoie pentru a functiona corect. Deci, metabolismul se va adapta si va arde mai putine calorii, invatand sa faca rezerve. Si efectul yoyo e gata.
Mitul numarul 5. Cele cinci mese ale zilei
Sunt specialisti care spun ca mancatul o data la patru ore ar fi cu adevarat necesar doar diabeticilor si, in general, celor care sufera de scaderi ale glicemiei. De fapt, nu exista nicio regula. Mancati atunci cand va e foame. In plus, corpul are nevoie de pauze pentru digestie.
ciudat, unele ne sunt recomandate chiar de doctori, de acesti \”specialisti\” care in articolul asta s-au razgandit. nu mai e asa, e tocmai pe dos.