Afla care sunt cele 7 capcane pentru silueta ta in vacanta!

Dupa ce ti-ai dat atata osteneala ca sa arati bine in costumul de baie, ar fi si pacat sa strici totul, sa te ineci la mal, cum se spune. Asadar, nu te intoarce din vacanta cu kilograme in plus, mai ales ca tentatiile sunt multe si atacurile ispitelor sunt concentrate.

1. Micul dejun

Da, prima capcana apare de la primele ore ale zilei. Stii despre ce vorbim: „monstrul” imbietor al bufetului suedez. Bufetul suedez intesat de croisante aburinde si paine de toate felurile, cu cele mai minunate ingrediente din lume. Chiar de zona aceea trebuie sa fugi. Un croisant de 100 de grame are 370 de calorii si vreo 18 grame de lipide! Daca il mai ungi si cu unt sau dulceata…

Solutia: inlocuieste croasantul cu o chifla de secara (numai 1 gram de lipide la 100 de grame) sau integrala (1,2 grame la 100 de grame).

In vacanta, e foarte posibil sa te trezesti tarziu. In cazul in care v-ati dat jos din pat la 10, cel mai bine ar fi sa sariti peste micul dejun si sa treceti la… brunch. In felul acesta, vei consuma mai putin calorii.

2. Gustarile de peste zi

In timpul serviciului, luai dupa tine o caserola cu morcovi rasi. Cand pleci insa in vacanta, asta nu mai e posibil. Iar pe plaja tentatiile sunt multe. Din pacate insa, de putine ori sunt si dietetice. Inghetate, gogosele, clatite… tot atatea pericole. Daca simti nevoia de a consuma ceva dulce, tot pe plaja vei gasi si fructe, frumos taiate si asezonate. Renunta insa la eventualele dressinguri. Un pahar de zmeura ar face minuni. Sau o felie de pepene rosu. In plus, te hidrateaza si te racoresc.

Citeste si:  Trucuri de cosmetica care chiar functioneaza

Gandeste-te ca o inghetata la cornet are in jur de 240 de calorii. Asta inseamna o ora de inot! Iar o ora poate deveni lunga…

O bautura sanatoasa si racoritoare pe care o poti face in camera de hotel: prepara un litru de ceai aromat cu bergamota, adauga-i putina zeama de lamaie si cuburi de gheata.

3. Iluzia sportului

Inainte sa pleci, te imaginai ca te vei intoarce cu un corp de zeita intrucat vei alerga pe plaja, vei rupe in doua bicicleta din sala de fitness a hotelului sau vei face sute si mii de lungimi de bazin.

Totusi, odata ajunsa in paradis, constati ca anul de munca a fost tare greu, ca te cam moleseste si caldura si parca tot mai e bine e sa zaci, pur si simplu, la soare. Te pacalesti crezand ca 10 minute de ping-pong sau o plimbare de doua ore reprezinta sport in toata puterea cuvantului. E adevarat, plimbarea e posibil sa fi ars ceva calorii, dar stii bine ca e nevoie de efort fizic regulat ca sa conteze.

Citeste si:  Mic-dejun mare pentru rezultate mari

Solutia: inscrie-te la un curs de tenis, de exemplu. Faptul ca e vorba de ceva organizat te va face sa te scuturi de lene. Sau kite surf, aguagim, lucruri pe care nu le-ai incercat. Daca esti cu copiii, poti organiza zilnic activitati sportive amuzante.

4. Alcoolul

Te visai tinand in mana un Martini? Mai gandeste-te. Are mai mult de 200 de calorii. Si nu e singura meteahna a bauturilor alcoolice: alcoolul incetineste eliminarea grasimilor si favorizeaza acumularea lor. Mai ales la nivelul abdomenului. Pe langa asta, creste pofta de mancare. Si, de multe ori, nici nu vine singur: vine cu alune, arahide de tot felul, fistic, branzeturi grase sau chiar mezeluri uscate. Pe scurt: cu bombe calorice.

Asadar, limiteaza-te la un pahar de vin, de preferinta rosu. Numarul de calorii este cam acelasi cu cel alb, dar este mai bogat in tanini, ceea ce inseamna mai multi antioxidanti. Ia o gura de vin, una de apa pentru a impiedica deshidratarea. Daca simti nevoia sa rontai ceva, opteaza pentru masline verzi (au de trei ori mai putine grasimi decat cele negre) si pentru bastonase de castraveti sau morcovi (cruditati).

5. Mesele in familie

Citeste si:  Diete celebre: regimul DASH

Sunt fermecatoare, stim. Si aducatoare de bucurii intrucat in timpul vacantei ne revedem cu totii, ne adunam de pe unde ne-a imprastiat viata. In euforia generala insa, putem comite tot felul de greseli fara sa ne dam seama. Simtindu-ne iarasi copii, ne comportam ca atare: radem munti de clatite, de prajituri. Ba chiar ne trezim stergand farfuria cu paine.

Cum nu le putem refuza, masura trebuie sa fie cuvantul de aur. Si implicarea directa: sub pretextul ca vreti sa ajutati, va puteti oferi sa mergeti la cumparaturi si sa preparati voi inseva feluri sanatoase, dietetice. Iar daca mama a gatit varza cu ciolan afumat, luati doar varza, nu si ciolanul!

6. Bucataria locala

Una dintre marile placeri ale vacantei este descoperirea bucatariei specifice zonei in care mergem. Atentie insa: curiozitatea trebuie sa aiba o limita. Mezelurile italiene, branzeturile frantuzesti, bucataria tailandeza inecata in sucuri de nuca de cocos, hamburgherii, faimosii fish&chips londonezi, tortilla mexicana… Tot atatea kilograme in plus. Iti sugeram un truc (nu prea onest, e adevarat): gusta de la altii. Convinge-ti partenerul sa comande pentru el „bombele calorice” (din care tu doar vei gusta), iar tu ramai la cele usoare, light.

7. Sistemul all inclusive
Mai e nevoie de comentarii? Este un adevarat blestem pentru silueta noastra.


5 Comentarii
  1. Hai a ne-ai taiat cheful de vacanta….pe bune, parerea mea e ca nu trebuie sa fim asa stresate mereu, asta mai e viata? Ok, nu trebuie sa faci excese, de acord, dar nici stresate mereu ca orice deliciu ne poate ingrasa si sa caluculam caloriile mereu…nu e bine, nici pentru sanatatea noastra, mintala vreau sa spun, sa fim mereu stresate, nici pentru cei din jurul nostru, am deveni enervante…iar lumea nu s-ar mai simti bine in compania noastra. Sa fim grijulii, da, sa nu ne afundam in prajiturele, gogosele, clatitele, da, de acord….dar sa stai sa calculezi ca o maslina verde e mai saraca in calorii decat una neagra, sau sa-ti refuzi un pahar de martini, nu. Parerea mea…:)

  2. Pe bune vacanta e facuta pentru rasfat! dupa ce muncesti atat de mult ca sa ti-o poti permite! cred ca orice exces timp de cateva zile nu strica! e frustrant sa stai sa refuzi tot timpul ceea ce serveste grupul pe motiv de silueta ..se duce si cheful tau dar si al grupului! Vacanta e facuta pentru odihna! 2-3 kilogame se dau imediat jos!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.