Alimentatie sanatoase pentru o piele impecabila

Pe langa creme si masti, un ten frumos are nevoie si de un regim alimentar sanatos. Unul care sa contribuie le eliminarea toxinelor din organism si la potentarea elementelor propice pielii, la elasticitatea si la aspectul sau tineresc. Va oferim in continuare un scurt ghid de alimente sanatoase pentru tenul dvs, urmat de o mica trecere in revista a celor de care ati face bine sa va feriti.

PRO

– Iaurtul. Contine vitamina A, proteine si vitamine (mai ales cand alegeti un iaurt semigras) benefice atat pielii, cat si sistemului imunitar. Este de preferat laptelui, acesta din urma avand efecte adverse asupra pielii anumitor persoane – ba chiar poate duce la inabusirea porilor si la aparitia acneei.

Citeste si:  Chic chiar si pe frig

– Coacazele. Sunt fructele cu cel mai mare aport de antioxidanti din intregul „regn” al fructelor si legumelor. Antioxidanti ce, la randul lor, sunt esentiali pentru mentinerea unui ten frumos, reducand vizibil efectul radicalilor liberi, generati de poluare, dar si al razelor UV, „vinovate” de alterarea ADN-ului.

– Somonul. Este bogat in acizi grasi omega 3, care, potrivit dermatologilor, sunt responsabili pentru sanatatea membranelor celulare. Iar cu cat peretii celulelor sunt mai solizi, cu atat acestea retin mai multa apa, dand pielii un aspect sanatos si dinamic.

– Migdalele. Cand vine vorba de alimente sanatoase , migdalele sunt de baza: bogate in vitamina E si in grasimi mononesaturate (cunoscute drept „colesterolul bun”), acestea reprezinta, consumate in cantitati moderate, un tratament cosmetic in sine.

Citeste si:  Detoxifierea pielii

– Spanacul. Contine betacaroten, un antioxidant extrem de eficient in lupta cu poluarea, dar si potasiu, fibre, luteina, toate dand pielii un aspect luminos si tanar.

CONTRA

– Painea alba. Majoritatea alimentelor cu indice glicemic ridicat, cum sunt painea alba, pastele sau prajiturile, favorizeaza aparitia acneei. In schimb, cerealele integrale si taratele sunt elemente esentiale pentru un regim alimentar sanatos si benefic pielii.

– Sarea. Exista riscul ca un aport crescut de sare sa umfle tesuturile si sa dea un aspect nefericit tenului. In plus, sarea iodata este cunoscuta pentru proprietatile acneice.

Citeste si:  Unghii sanatoase sub unghii false

– Bomboanele. Alimentele cu cantitati mari de zahar pot duce la un ten ridat si tern, cu impact asupra colagenului si fibrelor de elastin, adica exact fibrele care mentin fermitatea si aspectul tineresc al pielii. Exista multe dulciuri care se incadreaza la categoria alimente sanatoase, deci nu ar trebui sa suferiti prea mult daca decideti sa renuntati, de acum incolo, la bomboane si jeleuri.

– Alcoolul. Chiar daca nu este chiar un aliment, merita o mentiune speciala pentru efectul extrem de nociv pe care-l are asupra dermei: provoaca deshidratarea intensa a celulelor pielii, favorizand, in paralel, dilatarea vaselor sanguine.


Nici un comentariu

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.