Alimente care ingrasa: mit si adevar

Calorii… un cuvant care ne face sa tremuram. Stam si numaram la ele, masuram si cantarim, sperand sa le reducem numarul. De multe ori, totusi, ele nu vin de acolo de unde ne-am astepta. Ati zice, de exemplu, ca o friptura de vita sau o felie generoasa de pizza au mai putine calorii decat o salata Cesar? Eu am avut o surpriza. La fel, unii cred ca margarina are mai putine decat untul, declarand-o, pe nedrept, castigatoare.

Iata cateva alte alimente care ar putea sa te surprinda. Placut sau neplacut

1. Cafeaua are putine calorii
Daca o beti fara zahar, o ceasca de cafea are intre 2 si 5 calorii. Asadar, este unul dintre cele mai sarace din punct de vedere caloric produse. Asadar nu merita sa o sacrificati daca ea constituie una dintre placerile trezitului de dimineata.

Citeste si:  Probleme de metabolism

2. Croissantul cu unt are in jur de 180 de kcal
Da, o multime! Si, odata cu asta, se cam duce si miticul mic-dejun in stil frantuzesc. Ca sa consumi caloriile aduse de un biet croissant, trebuie sa faci cam o ora de sport. Sigur, din cand in cand, un rasfat este chiar indicat. Nu un obicei insa.

3. Branza alba degresata nu ingrasa
Branza proaspata degresata, de lapte de vaca are putine calorii. La o suta de grame cam 46, asta inseamna echivalentul a 100 de grame de caise.

4. Daca ti-e putin foame, opteaza pentru carne
Chiar daca e vorba de mezeluri (de preferinta, crud-uscate), 20 de grame de muschi, de exemplu, vor avea un continut caloric mai mic decat o portie de cascaval (40 de grame) sau una de ciocolata. Si continutul de grasimi va fi mai mic.

Citeste si:  Slabeste dupa Sarbatori!

5. Pranzul ideal: friptura, salata de spanac, orez
Presupunand ca aveti in farfurie 125 de grame de carne de vita, 100 de grame de orez si 200 de grame de spanac, acestea, insumate, ajung la 300 de calorii. O tarta cu legume ajunge insa la 450, iar o portie de sushi la 400.

6. Castravetele este leguma cu cele mai putine calorii
Asadar, consumati, consumati cu incredere. 100 de grame de castraveti contin 12 calorii, in timp ce o alta leguma, precum fasolea verde, are 26.

7. Cartofii la cuptor au mai putine calorii

Da, daca nu puteti sta departe de cartofi, aflati o portie de 100 de grame de cartofi prajiti au 400 de calorii in timp ce cei sotati au 125.

Citeste si:  Diete daunatoare

8. Bananele au multe calorii

Da, pentru niste fructe proaspete, aportul lor caloric nu e deloc neglijabil. O banana are intre 90 si 120 de calorii, depinzand de marimea ei. Un ou fiert tare, de exemplu, are 75. Banana ramane insa o importanta sursa de fibre si e ideala ca gustare.

9. Rontaieli de seara
Daca aveti de ales intre o jumatate de pizza cuatro formaggi, o salata Cesar si un bol de popcorn cu caramel, oricat de ciudat ar parea, prima este alegerea potrivita. 200 de grame de pizza cuatro formaggi are un continut caloric de aproximativ 480, in timp ce 100 de grame de popcorn cu caramel ne aduc in dar 420 de calorii, iar 200 de grame de salata cesar 500.


Nici un comentariu

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.