Please select a featured image for your post
Cand spunem diete nu trebuie neaparat sa ne gandim la regimuri alimentare stricte, la zile in care stomacul ne e lipit de spate, ci dimpotriva, la zile in care avem un tonus bun, suntem motivate sa slabim si sa fim sanatoase. Dieta se poate foarte usor transforma intr-un stil de viata sanatos, renuntand la mancarurile contraindicate si bineinteles la vicii – cafea, alcool, tutun. Noi va oferim cateva dintre alimentele indicate pentru un stil de viata sanatos.
Bananele sunt alimente complexe si ar trebui consumate singure si nu in combinatie cu alte alimente complexe, cum ar fi laptele. Banana este foarte bogata in calorii insa destul de saraca in glucide. Prin multe calorii sa nu intelegeti insa ca are 5-600 ca si o ciocolata, ci in jur de 140 de calorii per bucata. Banana nu contine doar calorii, ci si fibre, carbohidrati si proteine. Banana contine o proteina speciala, trytophanul, pe care organismul o transforma in serotonina, sau „hormonul fericirii”, substanta care ne induce starea de bine si de relaxare. Alaturi de acestea, din banana obtinem si cantitati importante de vitamine si minerale, cum ar fi vitaminele A, B, B6 si B9, vitamina C, calciu, magneziu, fier si zinc.
Pestele nu trebuie sa lipseasca din meniul saptamanal, intrucat este o excelenta sursa de proteine, un peste de 500 de grame aducand necesarul zilnic de proteine.
Nu este bineinteles necesar sa mancati un peste de 500 gr la o masa, dar il puteti portiona si gati in diverse feluri pe parcursul zilei: la gratar, la aburi, sub forma de salata etc. Pestele este foarte sarac in grasimi rele (cele saturate) insa e bogat in grasimi bune (cele nesaturate). Pestele ne ajuta organismul in procesele pe care nu le poate realiza singur, respectiv sintetizarea de acizi grasi esentiali, cum ar fi omega 3 continuti de peste. Alaturi de toate aceste beneficii, pestele ofera si un continut ridicat de vitamine, dintre care cea mai importanta este poate vitamina D, care ajuta la fixarea calciului in organism.
Anghinarea este pe cat de amara pe atat de folositoare in recapatarea tonusului general si a starii de sanatate a organismului. Exista o sumedenie de cure de slabire bazate pe consumul de anghinare, intrucat aceasta are foarte putine calorii si un continut ridicat de proteine. Anghinarea ajuta la eliminarea toxinelor din organism, ceaiul de anghinare in special fiind usor diuretic. Anghinarea este o sursa nemaipomenita de minerale – fosfor, potasiu dar si de vitamine – C si B1.
Ceaiul verde nu ar trebui sa lipseasca niciodata din camara noastra, pentru ca este cea mai indicata batura pentru un stil de viata sanatos. Ceaiul verde se pare ca este cea mai consumata bautura din lume, iar pentru a-si atinge scopul de detoxifiere trebuie consumat fara zahar. Ceaiul verde actioneaza asupra colesterolului, reduce nivelul clesterolului rau si in compensare creste nivelul colesterolului bun. Ceaiul verde este una dintre bauturile cu cel mai puternic antioxidant, antioxidantii find substante care impiedica actiunea radicalilor liberi asupra organissmului. Este indicat sa consumati 1-2 cesti de ceai verde pe zi, insa evitati consumul de ceai verde inainte de culcare pentru ca poate provoca agitatie.
Indiferent de dieta pe care ai alege sa o urmezi nu uita de regulile simple pentru o dieta reusita: trebuie sa ai 3 mese principale pe zi si 2 gustari, care sa fie mai degraba alcatuite din nuci, seminte, iaurt simplu, lapte batut sau un fruct si nu din chipsuri si snacksuri. Elimina rontaitul chipsurilor la televizor si rontaie rondele de morcovi sau nuci.
aceste alimente sunt foarte bune si sanatoase chiar daca nu tinem dieta