Cum aleg o dieta de slabit eficienta?

O dieta pentru slabit este, de fapt, o lista de alimente si cantitatile acestora, care urmeaza sa fie consumate pentru o anumita perioada de timp in vederea pierderii kilogramelor in plus. Internetul si revistele de beauty sunt pline de asa ceva, iar subiectul pare de departe unul „fumat”. Realitatea sta putin altfel… O dieta pe care o iei de pe net este una generala, care, de cele mai multe ori, nu ajuta decat pe o perioada scurta de timp si, din pacate, are destule efecte secundare. Inainte sa iei decizia de a urma o astfel de cura alimentara, trebuie sa ai in vedere mai multi factori – incepand de la metabolismul tau, pana la anumite sensibilitati pe care le poti avea la anumite produse si care, consumate regulat, iti pot face destul de mult rau.
Pentru a te ajuta sa alegi un regim cat mai potrivit pentru tine, am adunat cateva sfaturi care iti vor fi utile, cu siguranta. Astfel spus, in momentul in care cauti o dieta cat mai buna, incearca sa ai in vedere ca aceasta sa indeplineasca cat mai multe din criteriile urmatoare si nu uita faptul ca regimurile nu sunt universale, acestea depinzand mai ales de individ, greutate, inaltime, indice de masa corporala si sex. De asemenea, in cazul in care ai o conditie speciala (boli sau alergii), este indicat sa mergi la medicul nutritionist pentru o astfel de prescriptie.

Citeste si:  Tipuri de machiaj arabic (video)

1. O dieta buna este, in sine, un act explicativ concret si exact asupra a ceea ce trebuie sa mananci si in ce conditii. Este, de asemenea, usor de urmarit si nu trebuie sa necesite vreun ajutor specializat. Astfel, daca dai de vreo reteta ambigua, care pare a se contrazice sau iti trezeste orice fel de suspiciune, mai bine cauta alta. Trebuie sa fii sigura – doar sunt in joc sanatatea si frumusetea ta, nu?

2. Cantitatile alimentelor nu trebuie sa fie specificate clar; in principiu numai un medic iti poate spune exact cat poti manca dintr-un anumit fel de mancare. De exemplu, cantitatile de fructe sunt exprimate in bucati si marimi, in timp ce alte produse alimentare, cum ar fi cereale, leguminoase etc sunt date ca si numar de portii (o portie insemnand cat poti manca in asa fel incat sa nu fii extra-saturata sau sa-ti fie foame in continuare); trebuie sa fii cinstita cu tine si responsabila, sa stii cand sa te opresti. Pentru bauturi, iaurturi etc se utilizeaza unitati precum pahare sau cani.
3. De asemenea, o reteta completa trebuie sa mentioneze, la final, o lista a diferitelor alimente care trebuie sa fie evitate (deoarece ar putea avea efecte secundare in combinatie cu cele indicate de dieta), dar si produsele care trebuie consumate in cantitati limitate (si specificarea exacta a acestor cantitati).
4. Dieta cea mai eficienta este aceea care cuprinde produse din toate cele cinci mari grupe alimentare de baza si cantitatile indicate. Nu trebuie decat sa alegi cu intelepciune, in functie de necesitati si complementaritate; astfel spus… cel mai indicat este sa consumi cate putin din fiecare.
5. Cura trebuie sa-ti ofere alternative in cadrul fiecarui grup de produse alimentare, pentru varietatea alimentelor. Acest lucru te scapa de instalarea unei monotonii si previne o eventuala dependenta metabolica de anumite produse sau ingrediente ale acestora.

Citeste si:  Curata, tonifica, hidrateaza

6. Cand te apuci de regim, incearca sa tii o evidenta permanenta a produselor consumate in ultimele trei zile. Acest lucru te va ajuta sa mentii un control asupra consumului anumitor alimente.
7. O dieta eficienta te ajuta sa-ti organizezi aportul zilnic de elemente nutritive. De obicei, o dieta profesionista vine insotita de o brosura in care sunt explicate toate grupurile de alimente si efectele grave ale lipsei oricaruia din alimentatie. Educatia este o parte importanta de care orice companie care promoveaza astfel de diete trebuie sa fie responsabila. Nu intotdeauna se intampla astfel (de fapt cam niciodata), astfel incat devine 100% obligatia ta sa te asiguri ca nu iti faci rau singura.
8. Beneficii ale anumitor tehnici de gatit, cum ar fi cele de fermentatie si incoltire sunt, de obicei, enumerate mai jos pentru a te ajuta sa mananci intr-un mod intelept.

Citeste si:  Machiaj pentru femeile de peste 40 de ani (video)

9. O buna dieta alimentara trebuie sa includa, nu in ultimul rand, liste de informatii cu privire la alimentele recomandate individului, in functie de inaltime, greutate, model de activitate si de preferinte. De exemplu, trebuie oferite alternative vegetarienilor, persoanelor care au probleme cu stomacul etc.

10. O dieta trebuie sa ajute la formarea unui model strict de alimentatie, pentru a se evita orice posibilitate de exces sau deficit. Alte recomandari, cum ar fi exercitiile fizice, fizioterapia, yoga si meditatia, sunt enumerate, de asemenea, ca beneficii suplimentare.


3 Comentarii
  1. FEtelor, sunt disperata! Am de dat jos 20 de kg si nu stiu ce sa mai fac! Am tinut diete peste diete, dar ce slabeam puneam rapid la loc si vreo cateva in plus!

    Nu mai suport sa ma uit la mine, sa ies din casa, sunt ingrozitor de deprimata si cu cat sunt mai deprimata cu atat mananc mai mult. Efectiv nu stiu ce e in capul meu!

  2. @Alina: incearca sa nu mai tii diete clasice de pe net… nu fac decat sa-ti deregleze metabolismul si cand nu vei mai tine dieta te vei ingrasa din nou… Si eu eram destul de \”plinuta\” acum ceva timp, insa am inceput sa mananc outin si des si am evitat complet sa mananc paine, sa beau altceva decat apa si sa nu fac excese de niciun fel…

    Nu am slabit deloc repede (5 kile in juma de an), dar organismul meu s-a obisnuit deja cu o alimentatie sanatoasa si pare a fi intrat intr-un ritm normal. De fapt, cred ca asta e cea mai buna dieta! aaa… si sport, nu mult ca nu am timp (eu fac o data pe saptamana – sambata – vreo 2 ore si e ok)

    @Lucia: destul de util articol, numai ca este destul de greu sa demitizezi niste lucruri deja formate in mintile cititoarelor online:) Dar cine sunt eu sa comm? Poate vei reusi… Bafta multa si felicitari!

  3. Eu am reusit sa slabesc 7kg in 1 luna si jumatate cu ajutorul unui consultant Herbalife si ma mentin de doi ani lejer,…am avut sustinere si consultanta gratuit pe parcursul programului de slabire si mentinere(anavera76@yahoo.com)

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.