Dieta care combate acneea

Acneea se manifesta din pricina ca porii pielii se infunda. Sub piele se acumuleaza astfel substanta grasa, numita sebum, care alimenteaza bacteriile. Din bacterii se nasc inflamatii si formatiuni numite comedoame. Mai bine sa nu fim afectati de acnee si sa nu stim nimic despre ea decat sa fim afectati si sa stim totul… Totusi, exista studii medicale potrivit carora alimentatia duce la formarea comedoamelor.

Ce mancam ca sa tratam acneea
In fiecare zi, in special in prima parte a ei, trebuie sa consumam fibre. Incepem cu 30-40 de grame si crestem cantitatea usor si constant. Fibrele elimina toxinele din organism pana sa penetreze pielea. Ele se impart in doua: fibre solubile, care dau senzatia ca esti satul, si insolubile, care pun la lucru aparatul digestiv. Din prima categorie – adica bune inclusiv pentru slabit, daca va intereseaza – fac parte fasolea, mazarea si fructele. Fibrele insolubile sunt celelalte legume si cerealele integrale.

Citeste si:  Machiaj de zi elegant (video)

Fructele cele mai bogate in fibre sunt merele, pe care nu le vom curata de coaja, portocalele (lor nu le putem consuma coaja), capsunile si perele.
Ca desert sau ceva de rontait cand avem pofta: floricele de porumb, biscuiti din cereale integrale, nuci, stafide, alte fructe uscate. Prajituri putem face folosind faina de ovaz. Tarte cu fructe, de exemplu.
Am vorbit de cereale integrale. In primul rand, vom opta pentru painea produsa din ele. Altele sunt: fulgii de ovaz si orz, secara, meiul, graul integral. Cerealele integrale sunt bune si pentru silueta, recomandate in cam orice cura de slabire. Consumate chiar si in portii mici, alunga repede foamea.
Ciupercile contin zinc, iar zincul combate acneea.
Ouale fierte si carnea slaba, la gratar, coapta sau fiarta. Din orice fel de legume preparam salate, le fierbem sau le coacem la cuptor, drept garnitura. Supele si ciorbele, daca nu sunt grase, se incadreaza de minune in regim.
Fibrele sunt niste sugative pentru apa din organism. Vom bea 1,5-2 l de apa zilnic.
Acizii grasi cu nume de naveta spatiala, Omega 3, sunt obligatorii pentru un ten sanatos. Asta inseamna ca trebuie sa consumam ulei sau seminte de in, dovleac, susan, in uleiul de soia si de alge, in nuci.
Pestele e si el bogat in Omega 3, mai ales somonul, macroul, sardinele, tonul, heringul.

Citeste si:  Slabire rapida cu apa

Ce nu mancam ca sa tratam acneea
Painea alba si pastele, deoarece contin carbohidrati rafinati.
Grasimile ridica productia de hormoni, care agraveaza acneea.
Evitam mancarurile prajite.
Evitam sarea iodata, iodul alimenteaza acneea.
Taiem de pe lista bomboanele, produsele de patiserie si sucurile acidulate – contin glucide prelucrate si cresc nivelul insulinei.
Mai taiem si lactatele grase si arahidele.

Citeste si:  Grasimea dauneaza

Pastile si suplimente alimentare
Precum se vede, supliciile culinare nu au darul sa ne ingrozeasca. Avem grija sa cumparam paine integrala si sare fara iod. In rest, nu prajim, nu mancam gras, fara dulciuri si sucuri acidulate… Oricum, o dieta recomandata oricand pentru sanatate, pentru silueta. Avem la dispozitie si o seama de produse exotice, pe care mamele noastre nu le-au avut: fasole mexicana, linte, capere, cuscus. Pe langa alimente, recomandate sunt vitaminele A si B6, precum si niste suplimente extrase din tabelul lu Mendeleev: de seleniu, zinc si crom.


2 Comentarii
  1. Si mult sex (cu orgasme, ca fara are ZERO efect)! Sa va explic de ce:
    Satisfactia sexuala (si-n general, sa nu fiu carcotasa, iubirea frumoasa si tandretea) ajuta creierul sa elibereze endorfine si serotonine, hormonii fericirii, care la randul lor ajuta suprarenalele sa functioneze in parametrii normali (stim, doara, ca suprarenalele si tiroida sunt primele 2 glande cele mai sensibile la stres si sentimente negative).
    Deci evitati situatiile stresante si sentimente ca furia, tristetea, anxietate etc, pt ca atunci suprarenalele produc mai mult cortizol si adrenalina decat necesar (concentratii care s-ar metaboliza numai prin efort fizic imediat-jogging, boxing, etc. – ori de cate ori trecem prin stari de panica sau enervare sau evenimente stresante :-), doi hormoni care la randul lor stimuleaza productia de testosteron peste limitele normale la femei, testosteronul in exces duce la hirsutism (creste par pe tzatze, deci atentie!) si …la ACNEE! De ce? Pt ca testosteronul e cel care stimuleaza activitatea gladelor sebacee, stim, cele responsabile cu secretia de sebum. Deci testosteron in exces, sebum in exces = dezvoltare de microbi astupare pori= aparitie acnee.

    Apoi cand suntem stresate si triste avem tendinta sa dam iama in frigider. Noi nu suntem ca barbatii sa impartim pumni in dreapta si-n stanga, sa ne exteriorizam trairile in mod agresiv, noi rumegam si ingurgitam cantitati industriale de zahar si faina cand frustrarea si depresia ating cote alarmante. Si papam ciocolata. Pt ca cioco creste productia de hormoni ai fericirii, dar pe termen prea scurt ca sa aiba vreun efect benefic pe plan hormonal, ca sa \’\’hormonizeze\’\’, si-n plus, zaharul din cioco inhiba productia de SHBG.
    SHBG- sex hormone binding globulin- un hormon eliberat de ficat (produs si controlat de androgeni si tiroxina), care se leaga de testosteron. Aici e complicat, dar, dupa lecturarea catorva materiale incalcite de medicina, am ajuns la urm. concluzie: in organism avem testosteron legat (de SHBG) si testosteron liber. Cand productia de SHBG scade, creste automat testosteronul liber ( mai responsabil decat cel legat de aparitia hirsutismului si acneei). Cand creste SHBG scade testosteronul liber. O dieta bogata in carbs (zaharuri si fainoase) duce la cronicizarea unor valori SHBG sub limita inferioara admisa. De asemenea el poate fi inhibat si de valorile MARI ale testosteronului TOTAL. Complicata treaba!
    Deci descresterea testosteronului duce la cresterea SHBG-ului, cresterea SHBG-ului peste valorile normale duce la descresterea testosteronului liber sub valorile normale si la boli precum hipogonadism (barbati), ginecomastie (barbati), deficit de androgeni (barbati), rezistenta la androgeni (barbati), hipertiroidie, ciroza hepatica, anorexie nervoasa (femei).

    Valorile mari de testosteron la femei inhiba SHBG, creste testosteronul liber care provoaca hirsutism si acnee si sterilitate si multe altele. Valorile mari pot avea o multitudine de cauze, printre care, la loc de cinste, asa cum am aratat mai sus, ShTRESUL.
    Stres care poate fi combatut prin imbratisari, mangaieri, momente de relaxare, sex patimas si salbatic alternat cu sex tandru. Am observat la mine, cand sunt indragostita si am parte de sex si tandrete in fiecare zi, pe fata mea nu numai ca nu mai apare vreo zgrabunta, dar pielea mea radiaza de sanatate, e luminoasa, neteda si frumoasa. Cand sunt deprimata, stresata, irascibila si golesc magazinul de la parter de ciocolata, pielea mea se razbuna. Imi ies broboanele rosii pe frunte mai ceva ca ciupercile dupa ploaie.
    Deci reteta anti-acnee: lots of sex and ZERO carbs (eeee, nu chiar zero ca ne moare creierul, dar nu mai mult de 90 de g pe zi).

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.