GRUPA B : omnivorii
Ca si cei cu grupa sanguina A, esti foarte afectata de stres care te face sa te ingrasi sau sa slabesti prea mult. Fata de alte grupe sanguine, tolerezi bine lactoza, deci poti consuma fara probleme lactate. Totusi, nu trebuie sa abuzezi de branzeturile grase, pentru ca te vor face sa iei in greutate.
Tolerezi bine marea majoritate a alimentelor: carne, peste, lactate, leguminoase, oleaginoase, cereale, fructe, legume. Insa trebuie sa limitezi consumul de carne de pui. Pentru a slabi mai repede ai grija ca fiecare masa sa contina o sursa de proteine, multe legume si putine cereale. Evita sa consumi la aceeasi masa leguminoase si cereale.
Dieta ideala
Carne
Recomandate: vita, miel, oaie, iepure, curcan, vanat.
Nerecomandate : pui, rata, gasca, porumbel.
Sfat: ca si cei cu grupa sanguina 0, este indicat sa consumi carne cat mai multa. In schimb, posibilitatile sunt mai reduse. Cel mai bine este sa alegi carnea de miel, oaie, iepure si vanat.
Peste
Recomandate: morun, macrou, somon, sturion, halibut, cambula.
Nerecomandate : crabi, homari, creveti, ansoa, moluste, anghila, icre de somon.
Lactate
Recomandate: branza si laptele de capra, mozarella, feta, iaurtul si laptele de vaca.
Nerecomandate : branzeturi cu mucegai.
Oua
Sunt recomandate numai ouale de gaina.
Ulei
Recomandate: ulei de in, de masline, din germeni de grau, de nuci.
Nerecomandate : toate celelalte uleiuri.
Oleaginoase
Recomandate: migdale, nuci, castane, seminte de in, nuci de macadamia.
Nerecomandate: nuci de caju, alune, arahide, fistic, susan.
Sfat: nucile si semintele de in trebuie consumate in mod regulat.
Leguminoase
Nerecomandate: fasole neagra, linte, soia.
Cereale
Recomandate: grau (faina alba), cereale germinate, mei, ovaz, orez, secara.
Nerecomandate: porumb, grau integral.
Sfat : Chiar daca pare putin ciudat, e bine sa consumi faina alba in locul celei integrale. Oricum, cerealele trebuie consumate in cantitati moderate.
Legume
Nerecomandate: masline, ridichi, rosii, dovleac.
Fructe
Nerecomanate: nuca de cocos, avocado, grenadine, smochine.
GRUPA AB: frugalii
In ce priveste regimul grupelor sanguine, esti o norocoasa. Ai atat avantajele grupei A cat si avantajele grupei B. In mare, poti sa consumi aproape orice aliment, dar cu conditia sa-ti asculti organismul. Pe de alta parte, si constrangerile grupelor A si B se regasesc la tine.
Va trebui sa privilegiezi sursele de proteine usor de digerat, cum sunt leguminoasele, soia si pestele. Limiteaza consumul de carne grasa. Limiteaza si consumul de lactate, sau macar alege-le pe cele fermentate. In schimb, legumele pot fi consumate in orice cantitate.
Pentru a slabi mai repede, elimina din dieta ta graul. Inlocuieste-l cu alte cereale. Este indicat sa iti imparti mesele in portii mici si sa respecti orele de masa. E mai bine sa mananci putin si des. Inca un sfat: mananca multe fructe si apeleaza la suplimente cu alge Kelp, care te ajuta sa pierzi kilograme.
Dieta perfecta
Carne
Recomandate: curcan, miel, ficat de vita, oaie, iepure.
Nerecomandate: vita, pui, rata, gasca, vitel, vanat.
Peste
Recomandate: morun, macrou, somon, sardine, ton, stiuca,
Nerecomandate: ansoa, anghila, icre de somon, crab, homar, creveti, merlucius, pastrav.
Lactate
Recomandate: branzeturi fermentate (feta), branza proaspata, lapte de capra.
Nerecomandate: branzeturi cu mucegai, unt, branza camembert, lapte de vaca, parmezan.
Oua
Recomandate: de gaina, de gasca.
Nerecomandate: de rata.
Ulei
Recomandate: ulei de in, de masline, de arahide, de soia, de nuci, din germeni de grau.
Nerecomandate: ulei de porumb, de susan.
Oleaginoase
Recomandate: seminte de in, nuci caju, castane, migdale, nuci de macadamia, arahide, fistic, nuci.
Nerecomandate: alune, seminte de susan.
Leguminoase
Recomandate: soia.
Nerecomandate: fasolea, mazarea.
Cereale
Recomandate: painea din cereale germinate, mei, secara, ovaz, grau, orez salbatic.
Nerecomandate: porumb.
Legume
Nerecomandate: capere, masline negre, castraveti, ridichi, ardei gras.
Fructe
Nerecomandate: avocado, banana, nuca de cocos, mango, portocala, grenadine, smochine.
Regimul grupelor sanguine nu este o cura de slabire propriu-zisa. Este mai degraba un stil de viata, un mod de alimentatie ce trebuie adoptata pe termen lung. In mod logic, consumand alimente pe care organismul tau le tolereaza, vei fi in forma maxima si vei putea sa ajungi la greutatea ideala, apoi sa te mentii. Slabirea va fi un proces de durata, insa nu va exista acel temut efect yo-yo.