Dieta grupelor sanguine (I)

Te-ai saturat de diete care nu dau niciun rezultat sau te fac sa te ingrasi imediat ce revii la alimentatia normala? Probabil nu ai descoperit inca regimul ideal pentru tine.

Pentru a gasi alimentatia ideala si pentru a slabi, reducand in acelasi timp efectul yo-yo, iti propunem o dieta care tine cont de grupa sanguina. Acest concept a fost creat de catre mediucul Peter d’Adamo, in anii 1980, dar abia de curand a devenit faimos. Nu trebuie decat sa-ti cunosti grupa sanguina (nu conteaza Rh-ul) si sa tii cont de recomandarile doctorului d’Adamo.

GRUPA 0: carnivorii

Cele cu grupa sanguina 0 au un metabolism destul de lent, care nu foloseste in aceeasi masura toate alimentele. De aceea, trebuie sa fii mai atenta la ceea ce mananci.

Dieta ideala trebuie sa fie bogata in carne rosie, din care poti consuma cate 100-200 de grame, de 6-8 ori pe saptamana. Cea mai indicata este carnea animaleleor care au fost hranite cu iarba, pentru ca este mai bogata in omega 3. Nici legumele nu trebuie uitate. Tine minte ca un bol cu salata de varza verde contine tot atata calciu ca si un pahar de lapte. Legumele trebuie sa se gaseasca in farfuria ta la fiecare masa si pe cat posibil trebuie insotite de seminte si oleaginoase. Probabil ca fructele iti plac mai mult decat legumele, dar nu trebuie sa abuzezi nici de ele pentru ca glucidele din fructe se depun. La fel se intampla cu cerealele si lactatele de vaca.

Citeste si:  Abdomen plat

Pentru ca metabolismul tau este lent, alimentatia sanatoasa trebuie insotita de exercitii fizice, in special de exercitii cardio. Mersul pe jos si inotul sunt cei mai buni aliati ai tai.

Dieta ideala

Carne
Recomandate : carnea rosie si alba, adica vita, pui si peste.
Nerecomandate : carnea de porc.
Sfat: pune accentul pe carnea rosie, mai ales pe cea provenita de la animale hranite cu iarba, care este bogata in omega 3.

Peste
Recomandate: pestele de apa rece (macrou, hering).
Nerecomandate: calamar, cod, scoici.
Sfat: consuma peste in mod regulat, dar nu in locul carnii rosii. Si pestele si carnea rosie trebuie sa faca parte din dieta ta.

Lactate
Recomandate: unt, branza, iaurt de capra si oaie.
Nerecomandate: branza, iaurt de vaca, lapte de vaca.
Sfat: limiteaza-te la 2 iaurturi si 2 portii de branza pe saptamana.

Oua
Recomandate: oua de gaina si de rata.
Nerecomandate: oua de gasca.
Sfat: poti consuma pana la sase oua pe saptamana.

Ulei
Recomandate: ulei de in, de masline, de susan, de nuci.
Nerecomandate: uleiul de porumb, de soia, din germeni de grau, de arahide.
Sfat: foloseste uleiul de masline pentru gatit si celelalte tipuri doar pentru salate.

Citeste si:  Alimente care favorizeaza celulita

Oleaginoase
Recomandate: migdale, seminte de in, nuci, nuci de Macadamia, seminte de susan.
Nerecomandate: caju, castane, seminte de mac.
Sfat: consuma oleaginoase in mod regulat, dar fara sa exagerezi. Sunt bogate in acizi grasi.

Leguminoase
Recomandate: soia.
Nerecomandate: fasole, linte.

Cereale
Recomandate: cereale germinate, grau negru (graul prepelitei), mei, ovaz, orez, secara, tapioca.
Nerecomandate: grau, orz, porumb.
Sfat: consuma numai paine din cereale integrale.

Legume
Nerecomandate: conopida, castravete, masline negre, cartofi, praz.

Fructe
Nerecomandate: pepene, nuca de cocos, kiwi, portocale, banane, clementine.
Sfat: Consuma 500 g de fructe pe zi. (2-3 fructe)

GRUPA A: vegetarieni in devenire

Esti foarte afectata de stres si efectele se vad asupra siluetei tale. Fie ca te face sa te ingrasi sau sa slabesti, stresul te impiedica sa asimilezi corect alimentele.

Dieta ideala presupune eliminarea produselor de origine animala. Carnea, laptele de vaca, ouale nu iti fac bine deloc. Totusi, nu trebuie sa adopti un regim vegetarian foarte strict pentru ca ai nevoie de proteine. Cel mai recomandat este pestele gras (somon). Dar bogate in proteine sunt si leguminoasele (fasolea, soia, tofu), semintele si oleaginoasele, cerealele. Pentru ca nu iti este recomandata carnea, fiecare masa trebuie sa contina leguminoase si cereale, altfel organismul tau va fi lipsit de aminoacizi si proteine.

Pentru ca diieta sa aiba efecte mai rapide, incearca si metodele de relaxare pentru a te deconecta. Daca nu te atrag yoga sau alte tehnici de meditatie, fa-ti alte placeri: o sednta de shopping cu prietenele, o vizita la spa cu iubitul, orice te ajuta sa uiti de griji si probleme.

Citeste si:  Apa termala

Dieta ideala

Carne
Recomandate: pui, cocos, bibilica, porumbel, curcan.
Nerecomandate: vita, rata, gasca, miel, oaie, fazan, porc, iepure, vaca, vanat.
Sfat: consuma carne alba, in cantitati moderate, pentru ca organismul tau nu prea o tolereaza.

Peste
Recomandate: morun, macrou, somon, sardine, merlucius, pastrav.
Nerecomandate: hering, somn, fructe de mare, caracatita, biban, anghila (tipar), limba de mare.

Lactate
Recomandate: feta, branza de capra, lapte de capra, mozarella, branza de oaie, iaurt (de vaca, oaie, capra).
Nerecomandate: unt, lapte de vaca, branzeturi din lapte de vaca.

Oua
Sfat: poti consuma orice fel de oua, dar nu mai mult de trei pe saptamana.

Ulei
Recomandate: ulei de in, de masline, de susan, de nuci, din germeni de grau.
Nerecomandate: ulei de porumb, ulei de arahide.

Oleaginoase
Nerecomandate: caju, fistic.
Sfat : oleaginoasele trebuie sa faca parte din alimentatia ta zilnica, in special arahidele, nucile si semintele de in.

Leguminoase
Nerecomandate: fasolea rosie, lintea, mazarea alba.

Cereale
Nerecomandate: grau si germeni de grau.

Legume
Nerecomandate: vanata, varza, maslinele negre, ardeiul gras, ardeiul iute, cartofi, rosii, capere.

Fructe
Nerecomandate: banane, nuca de cocos, papaya, clementine, portocale, mango.


2 Comentarii
  1. eu nu cred in d-astea
    cum adica nerecomandate? adica sa le evit sau sa nu manac deloc? adica ce, daca manac din alea nerecomandate, o sa imi faca rau?))
    eu nu cred in dieta pe grupe .. eu am A2 si multe de la nerecomandate imi plac de mor si nu imi fac rau..deci…

  2. Chiar m-au nimerit. Am grupa 0 si cam toate din ce-s trecute la nerecomandate imi fac rau. Singurele la care chiar imi e greu sa ma abtin sunt fructele de mare. Nu ma dau in vant dupa carne si totusi am perioade cand as manca doar atat. Ador branza, insa zac de fiecare data dupa ce mananc, plus ca-mi provoaca reactii alergice, mai ales daca-i de tara. Am ajuns si la urgenta odata din cauza asta. Aratam ca un dalmatian pe fata, ma umflasem si ma manca toata pielea. Aiurea rau!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.