Dieta pe baza de capsune

Va marturisesc ca sunt o mare consumatoare de capsune si cirese si, in fiecare an, regretul meu este ca sezonul lor este atat de scurt. Sunt printre putinele fructe de care nu ma satur niciodata. Asa stand lucrurile, mi-am zis ca nu ar fi nimic mai indicat decat sa va vorbesc despre dieta pe baza de capsune care imbina consumul unui fruct delicios cu efectele vizibile asupra siluetei noastre.

Inainte de a va da planul efectiv al dietei, trebuie sa va spun ca ele, capsunele, au o multime de elemente nutritive benefice. Intaresc sistemul imunitar, accelereaza metabolismul, fac bine si sistemului cardio-vascular si mai au si o multime de antioxidanti, care ne ajuta pe noi, femeile, in lupta cu imbatranirea. Ele contin calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu, sodiu, zinc (ceea ce duce la cresterea apetitului sexual), vitamina C, vitamina B6, vitamina A, vitamina B12. aminoacizi, acid ascorbin, caroten.

Citeste si:  Dieta indicelui glicemic

Acum alegerea este a voastra: puteti include capsunele in dieta pe termen lung, asta insemnand ca va trebui sa cumparati si dupa ce sezonul lor in Romania se va fi sfarsit (si, imi pare rau s-o spun, dar capsunele pe care le gasim iarna la hipermarket au gust de… plastic), sau puteti sa tineti un regim mai strict care promite scaderi in greutate de 2,5-3 kg saptamanal. Sigur ca dieta pe termen lung este cea recomandabila, urmand sa va alcatuiti singure un meniu al carui ingredient de baza sa fie capsunele, pe care le puteti combina cu iaurt, pui sau sparanghel.

Iata care ar fi meniul unei diete pe termen scurt

Micul dejun: (3 variante de meniu)
– un pahar de lapte degresat sau de iaurt dietetic, 300 de grame de capsune, o lingurita de zahar (pentru capsune sau pentru bauturi), o cafea sau un ceai.
– 1 ou fiert, 300 de grame de capsune, o lingurita de zahar, o cafea sau un ceai.
– 5 linguri de terci de ovaz, 300 de grame de capsune, o lingurita de zahar, o cafea sau un ceai

Citeste si:  O dieta fara gluten

Gustare:
– un mic sandvis preparat dintr-o felie de paine, o bucatica de piept de pui sau de curcan, putin unt; o salata care poate contine si marar sau patrunjel sau ceapa verde.
Pranz:
– o supa de legume
– piept de pui la gratar sau peste (200 de grame) cu un bol de salata de legume la care puteti adauga un dressing din zeama de lamaie si ulei de masline.
– 300 de grame de capsune.
– Un ceai sau o cafea sau o jumatate de pahar de vin alb.

Gustare:
– 300 de grame de capsune.

Citeste si:  Masarea gatului

Cina:
– o salata de fructe preparata din 300 de grame de capsune si o jumatate de banana.

Inainte de a merge la culcare, puteti servi si o jumatate de pahar de iaurt dietetic. Nimic altceva.

Nu pare prea greu de tinut, nu-i asa? Pe langa alte diete, aceasta prezinta avantajul de a include in meniu si lactate, si proteine si legume, iar acesta este un avantaj incontestabil.

Dieta pe baza de capsune mai este cunoscuta si sub numele de dieta Hollywood pentru ca a fost popularizata de vedete precum Victoria Beckham si Britney Spears la inceputul anilor 2000. Despre sotia fotbalistului englez, s-a spus ca in fiecare luna, timp de trei zile, nu mananca altceva decat capsune. O astfel de dieta are rolul ei in detoxifierea organismului, insa, cum are grave carente de alte elemente nutritionale, trebuie abordata cu prudenta.


Nici un comentariu

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.