fbpx

Dieta pentru un corp frumos, fara celulita

Avem de tinut un regim alimentar. Avem si de facut exercitii fizice, dar la asta ajungem nitel mai pe urma. E un proces de slabire si modelare a corpului in decursul caruia nu vom numara caloriile din farfurie – lucru considerat de inventatorii dietei stresant si ineficient in ce ne-am propus – si nici nu ne vom urca pe cantar toata ziua. Trebuie sa respectam niste reguli privind alimentatia:

– Luam 3 mese pe zi, iar intre ele sau dupa ultima dintre ele, doar fructe. Bem cel putin 2 litri de apa zilnic. Ultima masa o luam cel tarziu la 18. Dupa ea, putem doar sa bem apa si sa mancam, cu o ora cel putin inainte de culcare, fructe.

– Fructe mancam ori cu o jumatate de ora inaintea unei mese, ori la 2 ore si jumatate dupa. Este eronata ideea ca fructele nu ingrasa: cele mai multe contin zaharuri. Exista insa si exceptii. Care sunt fructele cele mai potrivite la o dieta de slabire? Capsunele, care contin 90 % apa, apoi minerale precum calciu, fier, cupru, potasiu, fosfor, sodiu, apoi vitaminele A, C, E, K, B1, B2. Merele sunt detoxifiante si combat colesterolul si tensiunea. Ananasul arde caloriile in plus din organism, fiind bogat in minerale. Portocala, bogata in calciu si fosfor, intareste imunitatea organismului, precum si toate functiile acestuia. Pepenele galben are multa apa si vitaminele A, B si C.

Citeste si:  Machiaj simplu a la Victoria Beckham ( video)

– Suprimam cu desavarsire din meniu: dulciurile, produsele de patiserie, mancarurile grase, prajelile.

– Nu bem apa sau alte lichide in timpul mesei, ci cu minimum 10 minute inainte sau dupa.

– Nu combinam lactatele si branzeturile, la o masa, cu paine, cartofi sau carne.

– La ora 17 bem un ceai detoxifiant indulcit cu putina miere. Cele mai eficiente sunt: ceaiul verde, cel de papadie, cicoare, afine, anghinare, musetel, salvie, soc, urzici.

Citeste si:  Make up trend - Violet

Programul sportiv
La exercitiile fizice nu trecem concomitent cu dieta, ci la o saptamana sau zece zile dupa ce am pornit-o, ca organismul sa se deprinda cu noul sau mod de viata. La cate zile dupa ce ne-am apucat de sport, obligatoriu incepem si masajul cu o crema anticelulita. Atentie, daca masajul ti-l face o persoana nespecializata, invat-o sa foloseasca miscari usoare, care pun sangele sa circule mai iute, si nu miscari apasate, dureroase, ca sa disloce fibrele!

In ce priveste exercitiile, probabil ca la sala ai un imbold mai mare sa te tii de ele. Cu siguranta ca, ajunsa acolo, n-o sa te trantesti pe saltea si sa stai sa te uiti la televizor. Dar sportul trebuie facut zilnic, asa ca trebuie sa ai suficienta vointa incat sa urmezi si acasa un program de sport. E simplu: abdomene, genuflexiuni si flotari.

Citeste si:  Frumusetea unei femei

Abdomenele trebuie sa atinga numarul de 100 intr-o zi. Din pozitia culcat pe spate, cu picioarele usor departate si indoite, te ridici de la mijloc dinspre podea pana sa ajungi in unghi drept. O faci in ritm incet si revii in pozitia initiala la fel de lent. Flotarile pun la lucru aproape intregul corp, dar in mod special muschii bratelor. 50 de flotari pe zi ar fi minunat daca ai reusi. In mai multe reprize. Genuflexiunile sunt benefice pentru intregul picior si in mod special pentru coapse. Tii talpa lipita de podea, picioarele apropiate unul de altul si trupul drept. 100-150 pe zi poti face. Alterneaza aceste exercitii, in mai multe reprize.

Cam asta ar fi. Spuneam sa nu urci prea des pe cantar. Cand o faci, nu intra in panica: o slabire sanatoasa presupune lepadarea a cel mult 1 kg pe saptamana!

Nici un comentariu

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.