Regimul verde

Va propunem un regim care duce la diminuarea depozitelor de grasime din organism, dar are si efectul de detoxifiere, eliminand din meniu acele alimente care sunt greu de digerat. Cantitatile mari de fructe si legume pe care le include in meniul zilnic ajuta o buna functionare a aparatului digestiv. De aceea, el a fost numit “regimul verde”. Dieta dureaza doua saptamani, iar meniul trebuie respectat intocmai. Se estimeaza o pierdere in greutate de 6 kg. Daca este posibil, va recomandam sa folositi alimente bio.

Prima saptamana
Ziua 1:

Mic dejun: suc de portocale, o felie de paine cu unt light sau dulceata dietetica.
Gustare: 1 iaurt.
Pranz: salata de morcovi, rosii, salata verde. 2 lingurite de branza proaspata. Salata de fructe.
Gustare: ceai sau cafea cu doi biscuiti de orez cu dulceata sau branza dietetica.
Inainte de cina: un fruct.
Cina: supa de legume, peste la gratar, piure de dovleac. Un fruct.

Ziua 2:
Mic dejun: suc de grapefruit, 1 mar.
Gustare: 1 bol de cereale cu lapte degresat.
Pranz: supa de legume, ¼ pui fara piele, salata de rosii si laptuca.
Gustare: ceai sau cafea cu lapte degresat, 2 biscuiti de orez cu branza dietetica.
Inainte de cina: 1 fruct.
Cina: omleta cu spanac, salata. 1 mar copt.

Ziua 3:
Mic dejun: suc de portocale, 3 biscuiti de ovaz cu branza degresata.
Gustare: 1 fruct.
Pranz: supa de legume, salata de legume, putina carne slaba la gratar.
Gustare: un ceai, 3 biscuiti de ovaz cu dulceata dietetica.
Inainte de cina: 1 iaurt.
Cina: supa de legume, orez cu mazare. 1 fruct mare.

Citeste si:  Frumusete fara varsta pe covorul rosu

Ziua 4:
Mic dejun: ceai, 3 biscuiti de ovaz cu branza degresata.
Gustare: 1 fruct.
Pranz: supa de legume, salata de rosii, morcovi si ou.
Gustare: compot de fructe fara zahar.
Inainte de cina: ceai, 3 biscuiti.
Cina: supa de legume, piure de dovleac, ¼ pui. Fructe coapte.

Ziua 5:
Mic dejun: suc de portocale, o felie de paine integrala cu branza slaba.
Gustare: 1 fruct.
Pranz: supa de legume, o rosie umpluta cu ton si orez. 1 fruct.
Gustare: ceai cu sau fara lapte degresat; doi biscuiti cu branza slaba.
Inainte de cina: 1 iaurt.
Cina: carne la gratar cu salata de varza rosie si o lingurita de maioneza.

Ziua 6:
Mic dejun: ceai cu lapte degresat, doi biscuiti de ovaz cu branza slaba.
Gustare: 1 fruct.
Pranz: supa de legume, salata de telina, cartofi si morcovi.
Gustare: ceai, o felie de paine de secara cu branza slaba.
Inainte de cina: suc de portocale.
Cina: file de peste cu orez integral. 1 fruct.

Ziua 7:
Mic dejun: suc de grapefruit.
Gustare: 1 fruct.
Pranz: supa de legume, muschi de vita sau piept de pui la gratar cu piure de dovleac.
Gustare: ceai, 3 biscuiti de ovaz cu dulceata dietetica.
Inainte de cina: compot de fructe fara zahar.
Cina: supa de legume, gratar de vita cu salata de rosii si morcovi. 1 fruct.

Citeste si:  Un ten impecabil cu ajutorul machiajului (video)

A doua saptamana
Ziua 8:
Mic dejun: ceai, 3 biscuiti de ovaz cu branza slaba.
Gustare: 1 iaurt.
Pranz: piure de dovleac, 1 ou. 1 fruct.
Gustare: compot de fructe fara zahar.
Inainte de cina: o portie de capsune.
Cina: supa de legume, 1 file de cod cu piure de cartofi.

Ziua 9:
Mic dejun: ceai, 3 biscuiti de ovaz cu branza slaba.
Gustare: 1 iaurt.
Pranz: supa de legume, salata de morcovi si rosii, 1 ou. 1 fruct.
Gustare: ceai, o felie de paine de secara cu dulceata dietetica.
Inainte de cina: 1 fruct.
Cina: supa de legume, muschi de vita la gratar sau piept de pui cu jumatate de rosie.

Ziua 10:
Mic dejun: suc de grapefruit. 1 mar mic.
Gustare: o para.
Pranz: gratar de pui sau vita cu piure de dovleac.
Gustare: ceai, 3 biscuiti de ovaz cu branza slaba.
Inainte de cina: un bol de cereale cu lapte degresat.
Cina: supa de legume, o farfurie de spaghete cu sos de rosii.

Ziua 11:
Mic dejun: ceai, 1 felie de paine de secara cu branza slaba.
Gustare: 1 iaurt.
Pranz: supa de legume, ¼ pui fara piele cu ½ rosie. 1 fruct.
Gustare: ceai, 3 biscuiti de ovaz cu dulceata dietetica.
Inainte de cina: 1 fruct.
Cina: supa de legume, file de cod la gratar cu o lingurita de maioneza. 1 fruct.

Citeste si:  Cum sa iti descurci parul

Ziua 12:
Mic dejun: ceai, 3 biscuiti de ovaz cu branza slaba.
Gustare: 1 iaurt cu cereale.
Pranz: o omleta cu spanac. 1 fruct.
Gustare: ceai, 2 felii de paine de secara cu dulceata dietetica.
Inainte de cina: 1 fruct mic.
Cina: supa de legume; vinete la gratar, rosii si mozarella, salata de rosii si morcovi. 1 fruct.

Ziua 13:
Mic dejun: suc de grapefruit, 3 biscuiti de ovaz cu branza slaba.
Gustare: 1 fruct.
Pranz: supa de legume, salata de telina si mere.
Gustare: ceai, doi biscuiti de ovaz cu branza slaba.
Inainte de cina: 1 iaurt.
Cina: supa de legume, doua rosii umplute cu ton si orez. 1 fruct.

Ziua 14:
Mic dejun: 1 suc de portocale, 3 biscuiti de ovaz cu branza slaba.
Gustare: 1 fruct mic.
Pranz: supa de legume, file de cod la gratar cu salata verde.
Gustare: ceai, 2 biscuiti de orez cu branza slaba.
Inainte de cina: 1 iaurt.
Cina: supa de legume, gratar de vita cu salata verde.


Un comentariu

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.