Schimbarea metabolismului. Cel putin 10 kg date jos in 13 zile

Cele mai multe diete, precum si principiile generale de alimentatie sanatoasa impun ca micul dejun sa fie mai consistent decat cina. Metabolismul reprezinta procesele de asimilare si dezasimilare din organism. El tine de varsta, sex (femeile il au mai scazut decat barbatii), greutate, hormoni, ereditate, alimentatie. Digestia alimentelor presupune un consum de energie, al carui nivel maxim e atins dimineata. Acesta e motivul din care masa de dimineata e recomandata in general de nutritionisti drept cea mai importanta a zilei. Dar cand vrem sa schimbam metabolismul – si dieta de fata asta isi propune – schimbam si modul de alimentatie. Sa nu va mirati, asadar, ca de data asta micul dejun va fi o masa simbolica, iar cina – una destul de serioasa.

Avem de tinut un regim alimentar, o cura, vreme de 13 zile. Impune multe restrictii. Referintele insa sunt favorabile. Dupa cele 13 zile, lepezi cel putin 10 kg din masa, mergand spre 20, acolo unde masa e foarte mare. Modificarea de metabolism face ca in urmatorii doi ani, cu o alimentatie normala, sa nu ne mai ingrasam deloc sau aproape deloc. Meniul zilnic trebuie respectat cu strictete.

Citeste si:  Pielea ta vrea o pauza!

Ziua 1
Mic dejun: o ceasca de cafea si un cub de zahar.
Pranz: 2 oua fierte tari, 400 g spanac, o rosie.
Cina: 200 g gratar de vita, o salata cu ulei si zeama de lamaie.

Ziua 2
Mic dejun: o ceasca de cafea si un cub de zahar.
Pranz: 250 g sunca presata si 200 g iaurt.
Cina: 200 g gratar de vita, o salata cu ulei si zeama de lamaie.

Ziua 3
Mic dejun: o ceasca de cafea, un cub de zahar si o felie de paine prajita.
Pranz: doua oua fierte tari, o felie de sunca presata si o salata verde goala.
Cina: o telina fiarta, o rosie si un fruct proaspat (mar, para sau portocala).

Ziua 4
Mic dejun: o ceasca de cafea si un cub de zahar.
Pranz: 200 g iaurt si 200 ml suc de portocale.
Cina: un ou fiert tare, un morcov ras si 250 g branza de vaci.

Ziua 5
Mic dejun: un morcov ras.
Pranz: g peste fiert (pastrav, calcan sau cod) cu zeama de lamaie si o lingurita de unt.
Cina: 200 g gratar de vita si o telina proaspata rasa.

Ziua 6
Mic dejun: o ceasca de cafea, un cub de zahar si o felie de paine prajita.
Pranz: 2 oua fierte tari si un morcov ras.
Cina: o jumatate de pui fript sau copt si o salata cu ulei si zeama de lamaie.

Citeste si:  5 greseli de evitat in make-up

Ziua 7
Mic dejun: o ceasca de ceai fara zahar.
Pranz: doar apa, cat mai multa!
Cina: 200 g cotlet de miel si un mar.

Ziua 8
Mic dejun: o ceasca de cafea si un cub de zahar.
Pranz: 2 oua fierte tari, 400 g spanac si o rosie.
Cina: 200 g gratar de vita si o salata cu ulei si zeama de lamaie.

Ziua 9
Mic dejun: o ceasca de cafea si un cub de zahar.
Pranz: 250 g sunca presata si 200 g iaurt.
Cina: 250 g gratar de vita si o salata cu ulei si zeama de lamiae.

Ziua 10
Mic dejun: o ceasca de cafea, un cub de zahar si o felie de paine prajita.
Pranz: 2 oua fierte tari, o felie de sunca si o salata verde goala.
Cina: o telina fiarta, o rosie si un fruct prospat (mar, para sau portocala).

Ziua 11
Mic dejun: o ceasca de cafea, un cub de zahar si o felie de paine prajita.
Pranz: 200 g iaurt si 200 ml suc de portocale.
Cina: un ou fiert tare, un morcov ras si 250 g branza de vaci.

Citeste si:  Ce este frumusetea

Ziua 12
Mic dejun: un morcov ras.
Pranz: 200 g peste fiert (pastrav, calcan sau cod) cu zeama de lamiae si o lingurita de unt.
Cina: 250 g gratar de vita si o telina proaspata rasa.

Ziua 13
Mic dejun: o ceasca de cafea, un cub de zahar si o felie de paine prajita.
Pranz: 2 oua fierte tari si un morcov ras.
Cina: 250 g gratar de pui si o salata cu ulei si zeama de lamiae.

Atentie, nimic din ce e nementionat nu e permis. Nicio bomboana, o guma de mestecat, niciun paharel de alcool! Doar apa trebuie sa bem zilnic, cate 2 litri. Iaurtul sa fie natural, nu din acela roz sau cine mai stie cum. Daca v-ati abatut de la aceste reguli drastice dupa mai putin de 6 zile de cura, reluati-o dupa cel putin 6 luni, in caz ca va mai incumetati. Daca ati incalcat dieta dupa ce ati tinut-o macar 6 zile, o puteti lua de la capat peste 3 luni.


Un comentariu

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.