Este total gresit faptul ca in copilarie, respectiv inceputul adolescentei nu trebuie sa tinem foarte mult cont de silueta noastra. Un regim de viata sanatos nu trebuie sa inceapa dupa varsta de 20 de ani. Astfel, un prim pas ar fi renuntarea la dulciuri, bauturi acidulate dulci si mancarea de tip fast-food. Trebuie sa stii ca in copilarie se castiga foarte usor in ceea ce priveste numarul celulelor adipoase, deci mare grija. Greutatea in exces in copilarie joaca un rol major pentru persoana adulta de mai tarziu. Prin urmare, e necesara o restrictie in ceea ce priveste consumul dulciurilor. Mai bine renunta un timp; de asemenea, painea si produsele de patiserie trebuie evitate. Se recomanda un regim bogat in legume, fructe si cereale, de asemenea si exercitiul fizic este foarte important.