Crearea propriei diete

Vrei sa tii o dieta si nu stii pe care anume sa o alegi? Atat revistele pentru femei cat si internetul este plin de retete de slabit. Ceea ce trebuie sa stiti insa, este faptul ca nu orice dieta functioneaza pentru organismului vostru. Nu toata lumea e la fel, prin urmare nu toata lumea slabeste la fel si in acelasi mod. Cel mai bine ar fi sa consulti un medic nutritionist care sa iti prescrie o dieta in functie de stilul tau de viata si de organismul tau. Aceasta se numeste dieta personalizata. Daca insa nu ai suficiet timp sau bani sa apelezi la sfaturile unui nutritionst, atunci iata cum poti sa iti crezi tu singura propria dieta:
Cea mai buna dieta este cea care functioneaza cel mai bine pentru tine.
Iata sfatul numarul 1:
Nu vei slabi daca nu iti vei schimba modul de alimentatie si obiceiurile fizice. Trebuie sa iti creezi un stil de viata nou cu un program bine stabilit.
Inainte sa incepi sa iti dezvolti propriul plan de „atac”ar trebuie sa te cunosti foarte bine si sa iti cunosti obiceiurile foarte bine.
Daca stii cine esti si de ce anume ai nevoie este cea mai importanta informatie pe care o poti avea atunci cand vine vorba de pierderea kilogramelor in plus si schimbarea stilului de viata. Personalitatea noastra explica de ce unii reusesc sa detina controlul greutatii si altii nu.
Doctorii nutritionisti sunt de parere ca este nevoie de mai mult decat simpla vointa.
Pentru a va crea propria dieta trebuie sa raspundeti la urmatoarele intrebari:
1. Preferi sa mananci trei, cinci sau opt mese pe zi?
Odata ce ai determinat programul de masa, imparte caloriile corespunzator.
2. Cat de mult timp acorzi pregatirii mancarii?
Daca urasti sa gatesti, sau daca ai un timp limitat, o sa ai nevoie sa simplifici pregatirea mancarii sanatoase si proaspete.
3. Ce tip de ajutor ceri si cat?
Toata lumea are nevoie sa fie incurajat si sa primeasca laude si suport. Familia si prietenii joaca un rol important in acest sens.
4. Iti place sa cinezi in oras?
Vei avea nevoie sa iti numeri caloriile pe care le consumi in oras.
5. Cat de multe exercitii fizice poti face intr-adevar?
Expertii recomanda cel putin 30 de minute de exercitii fizice pe zi, precum mersul pe jos sau urcatul scarilor.

Citeste si:  Pilates pentru incepatori

Nici un comentariu

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.