Descopera greutatea ideala

Anumiti factori determina greutatea ideala. Este un lucru normal sa mai luam in greutate pe masura ce inaintam in varsta, dar cei mai importanti factori sunt de fapt inaltimea, forma corpului si sexul. Oamenii inalti ar trebui sa cantareasca mai mult decat oamenii scunzi. Oamenii, in special femeile, au tendinta de a lua in greutate de-a lungul anilor, dar pana in jurul varstei de 40 de ani, varsta ta nu joaca un rol important in determinarea greutatii ideale. Cunoasterea greutatii ideale te poate ajuta sa iti mentii un stil de viata sanatos. Sa fii supraponderala sau subpodenrala poate sa aiba efecte adverse asupra sanatatii inimii tale, oaselor si muschilor.
1. Cantareste-te si masoara-te. Odata ce stii exact care iti este inaltimea si greutatea, vei putea sa vezi daca te incadrezi sau nu in limitele normale. O femeie care are in jur de 1.70 cm inaltime ar trebui in mod ideal sa cantareasca intre 60 si 75 de kilograme. Pentru fiecare cm in plus sau in minus aduna sau scade 2 kg. Exista totusi pe internet calculatoare de greutate si site-uri de sanatate care te vor ajuta sa iti calculezi aceste numere.
2. Determina marimea corpului tau masurandu-ti incheietura mainii. Cu cat diametrul este mai mic, cu atat oasele tale sunt mai mici. Pentru a-ti face o idee aproximativa poti sa iti inconjori incheietura mainii cu degetul mare si cel aratator. Daca degetele tale se suprapun, ai un corp mic. Daca ele abia se ating, atunci ai un corp mediu. Daca nu se ating, ai oasele corpului mari.
3. Compara-ti greutatea cu cea pe care ar trebui sa o ai in functie de varsta. Varsta devine un factor important pentru ca incetineste metabolismul.
4. Discuta cu medicul tau despre greutatea ideala. El va putea sa iti ofere mai multe detalii precise in legatura cu sanatatea ta per ansamblu. El poate de asemenea sa iti ghideze pasii pentru a lua in greutate sau pentru a slabi, in functie de caz, pentru a te asigura ca ramai o persoana sanatoasa. Medicul se va ghida in principal dupa indicele de masa corporala.

Citeste si:  Dieta sanatoasa

Nici un comentariu

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.