Detoxifierea

In principal zece pasi sunt esentiali pentru o alimentatie buna, fara ingrediente incarcate cu toxine. Iata ce ai de facut:
Este dusmanul numarul unu al organismului. Un consum excesiv de bauturi alcoolice produce mari necazuri organismului. La modul general, creste cantitatea de radicali liberi, care accelereaza imbatranirea celulelor. In plus, alcoolul oboseste ficatul, unul din cele mai importante organe care contribuie la eliminarea toxinelor din organism.
2. Mananca fructe si legume care detoxifica
Ele sunt primele aliate. Aduc nenumarate vitamine si minerale indispensabile. In plus, sunt bogate in antioxidanti esentiali in lupta impotriva toxinelor: anghinarea si ridichea neagra indeosebi.
3. Redu carnea
Nu e musai sa devii vegetariana, dar nu trebuie sa abuzezi de carne, mai ales de cea rosie. Alterneaza carnea cu peste si consuma indeosebi piept de pasare (pui de curcan).
4. Consuma zilnic alimente probiotice
Pentru eliminarea toxinelor ai nevoie si de un tranzit foarte bun. De aceea trebuie sa introduci in alimentatie bacteriile care se gasesc in iaurturi si lapte fermentat si care favorizeaza inlaturarea tulburarilor intestinale si limiteaza prezenta bacteriilor nocive. Cel mai bun este renumitul bifidus active, prezent in gama de produse Activia.
5. Bea lichide pentru eliminarea toxinelor
Cel putin 1,5 l de apa zilnic, pentru a ajuta rinichii sa elimine toate deseurile din organism si alti poluanti interni.
6. Consuma grasimi bune
Cele saturate, in principal de origine animala sunt nefaste pentru artere. Consuma, asadar, grasimi bune, cum sunt de pilda cele tip omega 3, din uleiul de colza, nuci, peste, etc.
7. Redu caloriile
Avem tendinta de a consuma mai multe calorii decat ne sunt necesare. De aceea, devenim supraponderali sau obezi. Cel mai bine este sa reduci produsele care contin mult zahar si sa consumi doar atat cat ai nevoie.
8. Mananca supe
Ele sunt prin excelenta detoxifiante. Nu numai ca au in compozitie legume, care contin vitamine si antioxidanti, dar au si rol de hidratare.
9. Plante care detoxifica
Anumite plante sunt veritabili aliati in detoxifiere. Este cazul ceaiului, care contine antioxidanti puternici ce inlatura radicalii liberi. Dar sunt la fel de bune ceaiul de Java, papadia, urzica. Bea ceai si infuzii care te ajuta sa te hidratezi. Redu cafeaua la maximum 4 cesti pe zi.
10. Adopta un mod de viata sanatos
Pe langa toate acestea ai nevoie de un somn odihnitor si o activitate fizica regulata. Elimina fumatul, care este o adevarata otrava ce contribuie la cresterea radicalilor liberi.

Citeste si:  Ochi mai luminosi

Nici un comentariu

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.