Dieta calorica 1 200

Please select a featured image for your post

O dieta bazata pe 1 200 de calorii zilnic este recomandata pentru minimum de slabire sanatoasa si sigura. Asta este pentru ca 1 200 de calorii vor asigura consumul nutritional adecvat pentru majoritatea indivizilor.
Multe planuri de dieta sunt create de nutritionisti si profesionisti si se bazeaza pe 1 200 de calorii zilnic.
Aceasta dieta este creata in jurul conceptului de control al caloriilor. Daca persoanele care tin aceasta dieta consuma mai putine calorii, atunci ele extind aceasta dieta si va rezulta in slabire.
Nu exista alimente specifice recomandate in aceasta dieta, totusi trebuie sa se stie ca se bazeaza pe alimente proaspete si neprocesate precum fructe, legume, leguminoase, cereale integrale si proteine.
Plan simplu de dieta:
Mic-dejun:
– o ceasca de cereale
– o ceasca de lapte
– o banana
Pranz:
– sandivs cu ton cu paine integrala si maioneza cu putine calorii
– morcovi, telina
– un mar mic
Gustare de dupa-amiaza:
– nectarine
– apa minerala cu lamaie
Cina:
– un sfert de piept de pui la gratar (nu se mananca pielea, intrucat contine nu numai multe calorii, ci si foarte mult colesterol)
– fasole sau mazare
– salata formata din salata verde, rosii, morcovi cu 2 lingurite de ulei de masline si otet balsamic
– o piersica proaspata
Gustarea de seara:
– o para mica
Si in aceasta dieta, la fel ca in celelalte, trebuie sa fie facute exercitii.
Nu exista recomandari specifice, insa trebuie sa fii constienta ca fara miscare nu se poate si ca este foarte importanta pentru a slabi si pentru mentinerea kilogramelor in minus.
Daca alimentele sunt bine alese nu se va experimenta foamea.
Dieta cu putine calorii s-a dovedit a fi o metoda eficienta de a slabi.
Persoanele care tin aceasta dieta pot manca tot ce isi doresc, atata timp cat nu este depasit consumul caloric.
Dupa cum am spus, aceasta dieta este recomandata tuturor persoanelor si se poate consuma orice, atata timp cat se tine cont de cantitate si de numarul caloriilor pe care le consumi zilnic.

Citeste si:  Dieta Scarsdale - pro si contra

Nici un comentariu

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.