Dieta minune este un program de alimentatie creat de nutritionistul Adele Puhn.
Regula de baza a acestei diete este ” manevrarea” zaharului din sange, eliminand alimentele nesanatoase precum zaharul, cafeina si alcoolul. Odata ce ai creat o stabilitate nu vei mai avea fluctuatii extreme de energie, care sunt de obicei rezultatul consumarii unor alimente necorespunzatoare.
Dieta este creata cu mare atentie pentru a regla aceste niveluri din sange si pentru a face foamea sa dispara. Nivelul zaharului din sange se poate regla in doar 5 zile.
Puhn explica in detaliu exact ce alimente trebuie sa fie consumate si cand. Dieta implica trei mese principale precum si trei sau patru gustari pe zi.
Exista reguli stricte cu privire la potrivirea meselor.
– Micul-dejun ar trebui sa fie consumat dupa 30 de minute dupa ce te-ai dat jos din pat.
– Pranzul trebuie sa fie consumat inainte de ora 13 si cina ar trebui sa fie consumata nu mai tarziu de ora 19.
– Trebuie sa mananci gustari intre mese, astfel incat sa nu treaca mai mult de trei ore fara sa mananci ceva. Asta inseamna ca va trebuie sa mananci una – doua gustari inainte de mic – dejun si pranz, si una – doua gustari dupa-amiaza.
– Micul-dejun trebuie sa constea intr-o combinatie de proteine si complex de carbohidrati, in timp ce micul-dejun si cina include proteine si legume.
– Cei care isi doresc sa tina aceasta dieta sunt sfatuiti sa evite anumite alimente care au un indice glicemic precum iaurt, banane, etc.
Toate regulile acestei diete trebuie sa fie urmate cu exctitate, altfel vei avea nevoie sa incepi programul de la inceput.
Alimente recomandate
Oua fierte, piept de pui, curcan, salata verde, castravete, rosii, ardei usturati, mere, portocale, cirese, capsuni.
Aceasta dieta presupune si miscare fizica, cat mai multa miscare fizica.
Elemente pro:
– Eliminarea carbohidratilor si zaharului
– Recomandarea consumarii celor 3 mese si a gustarilor
– Programul poate fi ajustat si pentru a se potrivi vegetarienilor