Exercitii in doi pentru picioare

Pulpele-puse la lucru
El: In picioare, cu un picior in fata, usor flexat, celalalt picior mai in spate si bine intins. Cu talpile lipite de sol, spatele foarte drept, capul in prelungirea corpului.
Tu: In fata lui, in aceeasi pozitie. Dand aerul afara din plamani, indoi genunchiul piciorului plasat in fata, pastrand piciorul din spate bine intins.
Impreuna: Intindeti bratele si va lipiti palmele unele de altele. Unul impinge, celalalt isi flexeaza bratele. Apoi reveniti lent la pozitia initiala.
Cat? Pastrati postura timp de 10 secunde. Repetato de 10 ori. Apoi schimbati rolurile.
Un sfat in plus: nu ridicati talpile de pe sol si nu aplecati bustul in fata.
Beneficii pentru silueta: Toata musculatura picioarelor lucreaza. In plus, exercitiul indreapta silueta.

Citeste si:  Vopseste-ti singura parul

Nici un comentariu

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.