Fii atenta cat consumi din aceste alimente

Paine
Ai voie. Dar cu zgarcenie. Poti manca pana la 50g/zi- paine integrala sau neagra.
Total: 140 calorii.
Paste si orez
Maximum 80g/zi (echivalentul a 265-280 calorii); paste proaspete sau gnocchi- 180g/zi (respectiv 245 calorii).
Mezeluri
50g de doua ori/ saptamana. Aport total: 80-190 calorii. Dar alege mezelurile cele mai slabe.
Cartofi
Ei nu sunt „oaia neagra” a dietelor! 200g de doua ori/ saptamana (140 calorii/ portie) sunt perfect „legale”.
Branza
De trei ori/ saptamana- 100 g branza degresata (180-250 calorii) sau 50 g semidegresata (200 calorii).
Biscuiti si produse de patiserie
50g/ zi (200-240 calorii), nu mai mult, ca sa iti potolesti pofta de dulce.

Citeste si:  Importanta plantelor pentru par

Nici un comentariu

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.