Importanta grasimilor in dieta

” Cate grame de grasime contine?” De cate ori nu ai auzit aceasta intrebare in ultimii ani? Va spunem noi. De mult prea multe ori.
Anumiti oameni scot din dieta lor grasimile, fara sa stie ca si acestea au rolul lol, fiind considerate unul din ingredientele esentiale ale unei diete sanatoase.
In cuvantul ” grasimi” intra foarte multi termeni, precum: grasimi saturate, grasimi polinesaturate, mononesaturate, etc. Infricosator,nu? Totusi, aceste grasimi joaca un rol important si foarte vital in dieta noastra si in sanatatea noastra per ansamblu.
Majoritaeta asociatiilor si organizatiilor de sanatate recomanda sa nu consumi mai mult de 30% din calorii din grasimi. In general, oamenii sunt mai preocupati sa nu manance prea multe grasimi, decat sa manance suficient. Desi prea multa grasime in dieta nu este sanatoasa, prea putine grasimi pot avea consecinte foarte serioase.
Grasimile si uleiurile sunt o sursa concentrata de energie si sunt necesare pentru o sanatate buna si fitness. Acestea sunt cateva din efectele negative care pot aparea atunci cand prea multa grasime este scoasa din dieta:
– parul poate sa cada mai repede
– daca ai noroc si iti pastrezi parul, iti vei pierde stralucirea lui
– unghiile se pot rupe cu usurinta
– fara grasime, organele vitale vor avea de suferit
Grasimile fac parte din toate celulele corpului, ne ajuta sa ne mentinem temperatura corpului.
Grasimile in forma de grasimi mononesaturate ajuta la ridicarea nivelului de colesterol HDL. Anumitea limente sunt o sursa buna de astfel de grasimi.
Grasimile polinesaturate sunt apreciate pentru abilitatea lor de a ajuta colesterolul scazut.
Pentru fitness optim, trebuie sa iei consumul zilnic de grasime, exercitii, sa bei suficienta apa si sa iei vitamine.
Prin urmare, nu este nevoie sa scoti definitiv grasimile din dieta ta. Mai mult decat atat, nu este deloc indicat sa faci asta. Grasimile, daca sunt consumate in cantitatea potrivita, pot face foarte mult bine organismului tau si frumusetii tale.

Citeste si:  Scrub natural pentru corp

Nici un comentariu

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.