Vrei sa slabesti fara sa tii neaparat o dieta? Nu este prea bun sa fie adevarat, asa cum probabil te-ai gandi. Nu trebuie sa urmezi o dieta stricta. Trebuie doar sa faci anumite schimbari majore, eficiente care te pot ajuta cu adevarat sa slabesti.
1. Invata sa citesti etichetele
Pentru a slabi este esential sa acorzi atentie etichetelor alimentelor pe care le cumperi. Numararea caloriilor este imposibila fara aceasta aptitudine. Ar trebui sa stii sa gasesti continutul caloric al alimentelor si marimea portiei.
2. Ia gustari sanatoase
Poti sa previi mancatul excesiv si sa mentii nivelul zaharului din sange mancand cate ceva la fiecare trei ore. Daca te infometezi prea tare atunci iti vei irosi eforturile tale de a manca sanatos si de a-ti controla portiile. Ia gustari sanatoase, precum un mar sau branza redusa in grasimi.
3. Mananca suficient, suficient de des
Unul dintre cele mai rele moduri de a slabi? Sarind peste mese. Multi oameni se gandesc ca daca sar peste mese reduc caloriile, dar in final, esueaza. Vei fi mai predispusa sa mananci mai mult atunci cand vei manca. Plus ca organismul tau va intra in modul de infometare daca nu mananci suficient.
4. Bea suficienta apa
Apa te ajuta sa slabesti in diferite moduri.
5. Fa miscare
Este imposibil sa slabesti daca nu faci exercitii in mod regulat.