Masa in oras

Luatul mesei in oras a devenit in obicei foarte comun in ultimii ani . Din fericire, industria restaurantelor a fost rapida in a se adapta cererii, asa ca puteti sa gasiti o varietate de optiuni pentru a manca sanatos si in oras.
Fie ca mananci acasa sau in oras, se aplica aceleasi reguli pentru a avea grija de greutatea ta. Trebuie sa mananci legume, fructe si cereale integrale. Alege portii mici de carne si peste. Mananca o varietate de alimente proaspete. Renunta la sare, zahar, grasimi saturate si alcool. Bea multa apa, si include exercitiile zilnice ca o parte din stilul tau de viata.
Iata cateva sfaturi pe care sa ti le amintesti atunci cand comazi la resaturant pentru ca greutatea ta sa nu fie afecta:
1. Daca stii meniul de la restaurantul la care te duci, planuieste dinainte ceea ce vei manca de data asta. Asta te va ajuta sa economisesti timp si sa iei o decizie de ultim moment bogata in calorii.
2. Bea cel putin un par de apa sau de ceai rece inainte sa mananci. Acest lucru ajuta la procesul digestiv si pentru ca te vei simti mai plina, vei manca mai putin.
3. Nu te teme sa ceri portii mici. restaurantelor se pot plia dupa tine si de cele mai multe ori vei plati si mai putin.
4. Comanda prima. Astfel nu vei fi influentata de alegerile celor care te insotesc.
5. Daca nu esti sigura de felul in care ceva este preparat, nu te teme sa intrebi. Intreaba daca este gatit in ulei sau in unt, etc.
6. Daca totul din meniu este bogat in calorii, cere bucatarului sa iti pregateasca un platou de fructe proaspete si legume. Multe restaurante ofera si o selectie vegetariana, asa ca desi nu o vezi in meniu, cere.
7. Atunci cand comanzi carne sau peste, intreaba daca este prajit sau facut la gratar si preparat fara ulei sau unt. Atunci cand mananaci, foloseste lamaie.
8. Atunci cand alegi o supa, adu-ti aminte ca supele crema au multe calorii.
9. Atunci cand ai o masa completa, sari peste aperitiv si desert.
10. Daca te decuzu sa comanzi paste, sosul de tomate are mai putine calorii

Citeste si:  Recuperarea de dupa Sarbatori

Nici un comentariu

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.