Incearca acest plan de alimentatie flexibil pentru a-ti pastra nivelul energiei ridicat pe tot parcursul zilei.
Din ce in ce mai multi oameni apeleaza la acest plan de alimentatie, acesta fiind unul din cel mai bun mod in care se pot simti plini de energie. Apare insa si aici o problema, aceasta fiind faptul ca nu tinem cont de ce anume consumam pe tot parcursul zilei, asa ca poti manca cu usurinta fie mai mult, fie mai putin. Citeste mai departe pentru idei minunate care sa te ajute sa mananci mai putin si mai des, astfel incat sa ramai sanatoasa si sa iti pastrezi silueta.
Planul este bazat avand cinci sau sase mese mici pe zi, in functie de cate kilograme vrei sa dai jos. Daca vrei sa slabesti intre 1 si 3 kg atunci trebuie sa ai un plan de dieta cu 1 300 calorii pe zi timp de 4-6 saptamani. Daca ai de slabit mai mult de 3 kg, alege un plan de dieta cu 1 550 calorii pentru o perioada de 4-6 saptamani. Exemple de mese si gustari si caloriile pe care acestea le contin sunt prezentate mai jos.
Inainte sa optezi pentru acest plan de dieta ar trebui sa apelezi totusi la ajutorul, sfatul unui nutritionist. Anumite regimuri alimentare nu sunt potrivite pentru oamenii cu probleme medicale.
Cum functioneaza acest plan alimentar
Planul cu 1 300 calorii
Mic-dejun: 150 calorii
Pranz: 300 calorii
Cina: 400 calorii
Gustari: 1×200 calorii; 1×250 calorii
Planul cu 1 550 calorii
Mic-dejun: 150 calorii
Pranz: 300 calorii
Cina: 400 calorii
Gustari: 1×200 calorii
2×250 calorii
Prin urmare, va trebui sa fii foarte atenta la numarul caloriilor pe care le consumi.
Principiul din spatele meselor mici si frecvente este sa mentii nivelul zaharului din sange. Reglarea nivelului sangelui este controlat de organism prin insulina si este asociat cu depozitarea grasimilor.
Aplicand acest plan de alimentatie vei deveni mult mai sanatoasa, dar vei reusi in acelasi timp sa slabesti mult, ajungand la silueta dorita. Vei scapa de problemele de greutate care iti dau atatea batai de cap.