Popcornul si sucul servite de obicei la cinema se numara printre cele mai nesanatoase gustari, din ceea ce priveste numarul de calorii si continutul de grasimi saturate.
Meniurile acela cu popcorn si suc servite la cinema-uri contin nu mai mult, nici mai putin de 1610, ceea ce inseamna mai mult decat 3 hamburgeri Big Mac. Aceleasi meniuri contin si 60 grame de grasimi saturate.Nu mai punem aici la socoteala si sucul acela de deasupra care mai contine si el 130 calorii.
Nici dulciurile nu sunt sanatoase. Un pachet de bombonele colorate de ciocolata de 225 grame contin 1160 calorii si 35 grame grasimi saturate, echivalentul a 500 grame de friputra cu cartofi si unt, la cuptor.
Acum ca toate aceste alimente nu sunt sanatoase, venim pentru tine cu o alternativa: o lista de alimente si gustoase, si sanatoase. Nu uita ca echilibrul este cheia sanatatii.
Va prezentam mai jos alimentele de baza care nu te ingrasa. Lista aceasta te va ajuta sa-ti pregatesti meniul zilnic astfel incat sa ai grija si de silueta ta.
1. Fructe si legume
Toate fructele si legumele posibile – crude, inghetate, uscate sau gatite – sunt un bun aliat in dieta unei persoane. Evita alimentele semi-preparate care contin zahar, pentru ca in acel moment ele isi pierd proprietatile benefice si devin dusmanul organismului nostru.
2. Supe
Ele sunt foarte usor de gatit si sunt extrem de gustoase si hranitoare. O supa poate sa ia locul unei mese intregi si nu iti va da deloc senzatia ca urmezi o anumita dieta.
3. Sosurile, condimentele si alimentele picante
Aceste trei lucruri sunt trei grupuri de baza care nu iti vor afecta silueta, dar te vor ajuta sa ti-o mentii intre niste parametrii buni. Aceste ingrediente te ajuta sa adaugi putina savoare mancarii. Iata lista:
– ulei de masline
– maioneza de dieta
– pasta de tomate, bulion, ketchup
– otet obtinut din vin, mere
– suc de lamaie
– ceapa, usturoi
– scortisoara, coriandru, curry, paprika
4. Deserturi reci
Nu iti refuza un desert. Inlocuieste-le pe acelea cu ulte calorii cu cele sarace in calorii. Consuma un iaurt dietetic dupa fiecare masa, simplu, sau un compot din diferite fructe sau cateva lingurite de serbet care iti pot taia apetitul pentru dulciuri.