Persoanele care sunt supraponderale au nevoie sa arda grasimile si sa ajunga la greutatea lor ideala. Procesul pierderii kilogramelor cere mai putin consum de calorii. Iata cum poti sa reduci caloriile:
– Adauga mai multe legume dietei tale. Cu cat consumi mai multe legume crude, cu atat vei consuma mai putine calorii si vei obtine si energia de care ai nevoie, proteinele, vitamine si necesarul de minerale pentru un organism sanatos.
– Evita gustarile dintre mese. Aici se depun toate caloriile si de aici te ingrasi. Daca ti-e foame, atunci mananca un fruct, dar nu snacks-uri sau alte mancaruri de tip fast food sau patiserie.
– Atunci cand cumperi produse lactate, alege-le pe cele cu mai putine grasimi. Grasimile inseamna un numar foarte mare de calorii, asa ca ar fi mai bine sa il stopezi.
– Caloriile organismului pot fi reduse prin exercitii fizice regulate. Daca mergi pe jos sau faci jogging este minunat si ideal pentru a te pastra in forma.
– Nu manca in oras prea des. Mancarea de la fast-food sau de la restaurant este plina de calorii si tocmai de aceea este asa gustoasa. Apuca-te de gatit. Atunci cand gatesti acasa, stii ca mancarea este mult mai santoasa.
– Citeste etichetele produselor pe care vrei sa le achizitonezi de la magazin. Acest lucru te va ajuta sa iti faci o idee asupra grasimilor, carbohidratilor, vitaminelor si mineralelor din mancare. Alege mancarea care are valoarea nutritionala corespunzatoare.