Sanatatea si fitness-ul par deseori prea complexe. Nu te simti coplesita si confuza?
Fitness-ul si alimentatia sanatoasa ar trebui sa nu fie foarte complicata, dar, totusi, ele sunt. De fapt, daca citesti foarte multe reviste in materie de fitness, carti si bloguri, afli o varietate de lucruri si de sfaturi derutante. Ajungi intr-un punct in care pur si simplu nu mai stii ce sa faci.
Intr-o zi afli ca ouale, untul si carnea sunt rele pentru tine, iar in alta afli ca poti sa le consumi fara restrictie. Apoi, vei auzi ca alergatul este bun pentru tine si apoi un expert vine si iti spune ca alergatul de fapt este rau pentru tine si nu te ajuta sa slabesti.
Vei auzi ca ridicatul greutatilor este cel mai bun mod pentru a te mentine in forma, si altii vor rade cand vor auzi asta.
Vei auzi un milion de modele de exercitii work-out, diete, liste cu mancarurile potrivite, suplimente necesare, sfaturi, etc. Poate fi intr-adevar foarte derutant sa inveti sa ramai in forma pe masura ce inaintezi in varsta.
Toate aceste confuzii si surplusul de informatii cauzeaza multi oameni de a se simti paralizati si, prin urmare, e greu sa luam atitudine.
Realitatea este ca fitness-ul nu trebuie sa fie atat de complex:
1. Mananca cu moderatie
2. Fa miscare in mod constant
Nu poti sa obtii rezultate maxime fara sa le pui pe amandoua in practica. Vei vedea ceva rezultate, insa nu cele scontate daca nu te axezi pe amandoua.
Inainte sa va impartasim urmatoarea lista, vrem sa ne asiguram ca ar fi indicat sa consultati un medic specialist inainte de a te apuca de lucru:
1. Fa miscare…chiar daca este vorba de mers pe jos la inceput.
2. Bucura-te ( sau gaseste ceva care sa-ti placa)
3. Nu impinge prea tare prea repede
4. Nu exagera cu echipamentele exercitiilor
5. Doar cateva exercitii iti vor schimba corpul
6. Mananca alimente adevarate
7. Mananca mai putina mancare
8. Nu pune prea multa presiune pe tine.