Rontaiala de dinaintea somnului

Toata lumea este obsedata de fizic si tine diete peste diete pentru a ajunge la greutatea dorita si la aspectul de care toti tinem cont, mai mult decat de sanatatea noastra uneori.
Majoritatea dintre noi rontaim ceva inainte de culcare, ori de plictiseala, ori din obisnuinta, in timp ce ne uitam la televizor, la un film sau citim o carte.
Mancatul seara, inainte de culcare, ne face sa ne simtim mai plini, confortabil, numai bine de mers la somn. Dar ne-am gandit oare ca snacks-urile, crontanelele si tot ce mai consumam noi seara sunt foarte greu de digerat, avand in vedere ca dormim si organismul nostru intra in repaos?
Femei-moderne pune la dispozitia celor care adora sa manance seara o lista cu alimentele permise inainte de a se urca in pat.
Daca e sa ne luam dupa regulile generale, orice om trebuie sa ia masa cu cel putin 3 ore inainte de ora de culcare. Cu toate astea, daca iti este foarte foame, nu trebuie sa ignori semnalele pe care le da stomacul tau, pentru ca te vei chinui toata noaptea si nu vei putea dormi deloc.
Cea mai mare greseala a unora este aceea ca se trezesc in toiul noptii sa manance. Sunt persoane care au ultima masa undeva in jurul ore 4 si automat, organismul va cere mancare, de multe ori trezindu-i din somn la cele mai nepotrivite ore posibile.
Nu degeaba se spune sa mananci cu 2-3 ore inainte de somn, pentru ca urmatoarea masa va alea loc dupa aproximativ 8-9 ore de la precedenta.
Iata care sunt alimentele care avem voie sa le consumam seara, inainte de culcare:

Citeste si:  Beneficiile protectiei solare

1.Lapte indulcit cu miere de albine. Se stie foarte bine ca mierea are un efect calmant, asa ca in combinatie cu un pahar de lapte cald cu siguranta te vei linisti si vei adormi cat ai zice peste.

2.Branza cottage este foarte buna, deoarece este usor de digerat si nu contine multe grasimi. Daca adaugi si cateva cereale peste, vei obtine gustarea ideala pentru programul de seara.

Citeste si:  Coafarea parului rar

3.Bananele contin fibre naturale si ajuta la stabilizarea serotoninei si a melatoninei, hormoni care sunt responsabili de procesul de relaxare, necesar pentru instalarea somnului.

4.Alunele sunt foarte bune si recomandate, daca simti ca iti este foarte foame. Sunt foarte satioase si nici nu ingrasa. Contin magneziu, lucru care te va face sa adormi imediat.

Citeste si:  Secretele unui make-up artist profesionist (video)

5.Oua fierte.
Vrei sa mananci ceva pe fuga si nu stii ce? Fierbe un ou si lasa-l sa fiarba bine, pana se intareste. Desi se spune ca nu este recomandat consumul de oua, inainte de somn, un ou fiert tare, nu iti va ridica probleme pe timpul noptii.


Nici un comentariu

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.