Sa slabim sanatos si frumos

E vara si toata lumea tine mortis sa arate bine, sa slabeasca si sa tina regim. Este foarte important sa respecti un regim o data ce te-ai apucat de el, la fel cum este important sa ne luam vitaminele si proteinele de care avem nevoie din suplimente naturale eficiente.

Pentru a te putea bucura de un corp superb si de admiratia celor din jur trebuie sa respecti cateva reguli de baza:

Mananca incet
Cu cat mananci mai incet, cu atat mai putine alimente vei consuma si te vei simti satula. Daca mancam incet stimulam productia a doi hormone esentiali care ne ajuta in diminuarea apetitului.

Citeste si:  Alege regimul potrivit pentru tine

Mizeaza pe orezul alb, deoarece este un aliment care se digera mai lent si care prelungeste senzatia de satietate. Un bol de orez fiert iti va tine de foame pentru ceva timp, reusind in felul acesta sa stai departe de calorii nedorite.

Bea ceai verde si vei reusi sa arzi mai repede si mai usor grasimile. Se recomanda doua cescute de ceai verde pe zi, la pranz si la cina, preferabil neindulcit.

Citeste si:  Relatia dintre alcool si trigliceride

Consuma alimente bogate in fibre, deoarece ele iti regleaza nivelul de zahar din sange, iti dau senzatia de satietate, scad colesterolul si determina dezintoxicarea intestinala.

Nu manca niciodata paine si fructe la aceeasi masa si evita pe cat poti cerealele care contin gluten: grau, orz sau secara.
Asigura-te ca mananci mese mai bogate in proteine si grasimi benefice, cu mai putini carbohidrati. Un hamburger cu soia, cu alge calite poate fi consumat fara probleme. Daca simti nevoia doar de o gustare, opteaza pentru un iaurt natural, care sa nu contina zahar sau fructe in compozitia lui.

Citeste si:  Pericolul din "trusa de infrumusetare"

Efortul fizic este mai mult decat necesar, in orice tip de dieta urmezi. Este recomandat sa faci miscare de 3 ori pe saptamana, minim 20 de minute, pentru a genera un consum caloric de 300kcal pe sedinta.
Cele mai bune exercitii sunt cele de aerobic, care solicita marile grupuri de muschi, generand astfel un consum caloric mai mare.


Nici un comentariu

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.