Secrete de slabire de la traineri de top

Nu ai timp pentru un antrenament de durata? Nici o problema. Antrenorii personali ai celebritatilor va impartasesc cateva trucuri pentru tonifiere si slabire.

Cum sa arzi mai multe calorii intr-un timp mai scurt: Incearca sesiuni cardio mai scurte si mai intensive

Expertii in fitness spun ca antrenamentele pe intervale, in care alternezi exercitii cardio in care sa dai tot cu cateva minute de ” recuperare”, sunt printre cele mai eficiente metode de slabire de pe planeta. Astfel de exercitii ard mai multe calorii decat programul de exercitii mai lung, pentru ca bataile inimii sunt mari chiar si atunci cand scazi intensitatea exercitiilor. In plus, daca faci cate o pauza, iti provoci corpul si ii asiguri mai multa energie.

Citeste si:  Sfaturi ardere grasimi

Cum sa arati mai slaba mai rapid: Spune ” nu” carbohidratilor noaptea

Toti carbohidratii cauzeaza organismului retentia de apa, deci renuntand la ei te vei simti mai usoara, mai slaba. Conform specialistilor, atunci cand te simti bine, tinzi sa faci alegeri mai sanatoase.

Grabeste sculptarea muschilor: Fa mai putine repetari

Incearca sa ridici mai multe greutati in timpul antrenamentului si sa faci mai putine repetari. Acest stil de training este cunoscut nu numai pentru faptul ca face definitia, ci si pentru faptul ca sporeste slabirea, mai mult decat ai face-o cu greutati mai mici si cu mai multe repetari.

Citeste si:  Machiaj de birou (video)

Cum sa arzi extra calorii: Nu te odihni intre exercitii

Daca faci miscare fara pauza, bataile inimii tale cresc si ard mai multe calorii, asa ca vei obtine acel look tonifiat si vei arde mai multe calorii.

Cum sa obtii rezultate mai bune: Forteaza-te un pic mai mult

Daca te-ai intrebat vreodata: Fac suficiente exercitii?, atunci sansele ca raspunsul sa fie ” nu” sunt foarte mari. Nu numai ca pierzi timp pretios, ci nici nu vei vedea schimbarile pe care ti le doresti.

Grabeste slabirea: Ia-ti o zi libera

Da, ai citit bine. Vedem multe femei care se gandesc ca daca vor sa fie in forma si sa slabeasca rapid au nevoie sa faca exercitii ca nebunele in fiecare zi. Asta nu este adevarat. Corpul tau are nevoie de cel putin o zi sau doua de odihna pe saptamana, zile in care fie faci exercitii mai usoare, sau pur si simplu te odihnesti. Poate suna ciudat, dar functioneaza. Daca te fortezi prea mult iti vei pune corpul intr-o stare de stres in care va tine de excesul de greutate, pentru ca se teme sa nu cedeze. Este precum modul acela de infometare, dar in sens invers. Asa ca pentru a obtine rezultate bune, relaxeaza-te o data sau de doua ori pe saptamana.

Citeste si:  De ce ne ingrasam

Nici un comentariu

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.