1. Nu consumati multe grasimi, fainoase si dulciuri, in detrimentul fructelor si legumelor pentru ca acestea pot duce in timp la ingrasare care, la randul ei, are efecte neplacute asupra sanatatii, prin cresterea lipidelor si a colesterolului in sange. 2. Consumati zilnic trei portii de preparate din cereale integrale: orez nedecorticat, tarate si paine integrala. Inainte de a cumpara "paine neagra", uitati-va pe eticheta sa vedeti daca nu cumva produsul are culoarea inchisa de la coloranti si nu de la faina integrala.
3. Nu va lasati inselate de etichetele pe care scrie ”fara zahar”. Este posibil ca produsul respectiv sa aiba mai multe calorii decat unul obisnuit. Este posibil ca producatorul sa introduca mai multe calorii si sa reduca nivelul de zahar. Asigurati-va de acest lucru comparandu-l cu un alt produs. 4. Incercati sa eliminati din dieta zilnica condimentele artificiale si sa le folositi pe cele naturale. 5. Nu mancati portii mari de mancare, incercati sa nu va umpleti farfuriile prea mult. O mancare echilibrata duce si la o sanatate de invidiat. 6. Nu va duceti singure la infometare. O cura de slabire trebuie insotita si de cat mai multa miscare pentru a arde caloriile in mod sanatos si a nu da pielii un aspect urat. 7. Incercati sa mancati in cantitati reduse in timpul curei si dulciuri; nu este deloc sanatos ca dupa ce ati terminat o cura de slabire si ati ajuns la greutatea dorita sa exagerati in consumarea dulciurilor si a alimentelor interzise pana atunci.