Spatele drept

Iti dezvolti musculatura din cap pana in picioare, fara pic de efort. Se poate, daca…ai coloana verticala. La propriu. Avantaj si pentru tinuta, si pentru sanatate.
Pieptul
Usor bombat, pentru a dechide cutia toracica si a asigura oxigenarea optima. Atentie, nu cambra spatele!
Partea superioara a spatelui
Umerii lasati si putin trasi spre spate. Intinde gatul tinandu-l drept, in prelungirea coloanei vertebrale.
Bratele
Pentru a-ti pastra echilibrul, tine in fiecare mana cate o greutate de maximum 1 kg, lipind-o de coapse. Astfel vei pastra si pozitia corecta a umerilor.
Pulpa picioarelor
Sporeste intensitatea intinderii ridicandu-te pe varfuri. O data musculatura incalzita, poti pune la lucru pulpele gambelor si coapselor, ridicandu-te pe varfuri si aterizand din noupe calcaie. Repeta de 5-10 ori, fara a dezlipi varfurile picioarelor de pe sol.

Citeste si:  Lotiuni autobronzante

Nici un comentariu

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.