1. Nu te ridica niciodata de la masa cu stomacul plin. Mananca pana in momentul in care nu mai simti foamea, apoi opreste-te. Senzatia de satietate apare la 20 de minute dupa ce ai inceput sa mananci, asa ca nu are niciun sens sa iti umpli stomacul!
2. Mananca lent. Specialistii spun ca fiecare inghititura de mancare trebuie mestecata de 30 de ori pentru a putea fi digerata in mod optim, insa putine dintre noi pot face acest lucru, pentru ca de cele mai multe ori mancam pe fuga. Transforma-ti ora mesei intr-un mic ritual!
3. Apropo de ora mesei: ia mesele la ore fixe! Organismul tau se va adapta in timp si nu iti va mai fi foame intre mese, scapand astfel de vesnica problema a gustarilor nesanatoase. Stabileste-ti orele pentru micul dejun, pranz si cina in functie de program si de ritmul tau de viata, insa ai grija ca ultima masa a zilei sa nu fie mai tarziu de ora 19!
4. Pentru o slabire armonioasa, organismul are nevoie de purificare si, in acelasi timp, de vitaminizare. O metoda simpla de a obtine acest dublu efect este sa-ti stabilesti o zi pe saptamana in care sa mananci numai fructe, in cantitate nelimitata. In acest sezon, profita din plin de citrice si fructe kiwi, pentru un aport sporit de vitamina C!