5 modalitati de a reduce stresul

Este minunat sa te poti bucura de timpul tau liber, sa iesi afara si sa te relaxezi sau sa mergi la spa. Din pacate, inamicul no.1 al tuturor timpurilor, stresul, nu prea ne permite sa facem mereu tot ceea ce ne dorim.
Iata cateva metode prin care te poti relaxa si bucura de clipele de liniste:
1.Trage aer adanc in piept! Inca o data! Inca o data! Opreste-te pentru o clipa din ceea ce faci si fa acest lucru! Lipsa oxigenului din organism in momentele solicitante poate contribui la accelerarea starilor de anxietate. Vestea buna este ca atunci cand tragi aer adanc in piept, dezactivezi toate starile de panica si alarma,iar hormonii de calmare incep sa se produca.
2.Zambeste!Chiar daca nu ai motive sa faci asta! Cand suntem fericiti, creierul transmite muschilor faciali sa zambeasca! Dar stiai ca daca zambesti pur si simplu, fara motiv, ii transmiti creierului tau aceeasi stare de fericire si ca in mai putin de doua minute vei incepe sa te simti mai bine? Si in plus, esti mult mai simpatica si vei atrage simpatia celor din jur cand le vei zambi.
3.Fa o lista cu toate grijile tale in care sa scrii tot ceea ce te-a nemultumit si tot ce ai fi putut face ca sa fie bine.
4.Mediteaza pe ritmuri de relaxare. Da drumul la muzica si asculta melodiile preferate care te linistesc intotdeauna si care te scapa de grijile de zi cu zi.
5.Plangi daca simti nevoia si daca este singura metoda prin care te poti descarca de emotiile negative sau de gandurile negre. Fa un mic exercitiu de imaginatie si proiecteaza-te intr-o atmosfera in detaliu, savurand zgomotele si adulmecand aromele care te inconjoara. Priveste o poza sau un peisaj care te relaxeaza. Gandeste-te la momentele frumoase petrecute impreuna cu persoana iubita si retraieste emotiile acelor vremuri.
Stresul este cel mai periculos factor de distrugere al linistii interioare si al dezechilibrului organismului. Din cauza stresului putem activa fel de fel de boli, dereglari hormonale si stari de anxietate.
Urmeaza pasii de mai sus si iti vei imbunatati starea de spirit si calitatea vietii.

Citeste si:  Femeile si barbatii percep riscul in maniere diferite

Nici un comentariu

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.