9 sfaturi pentru sanatatea dumneavoastra

1. Faceti multa miscare

Gasiti in fiecare zi metode de a va misca cat mai mult. Daca aveti de ales intre scari si lift, alegeti sa urcati scarile. Plimbati cainele, jucati-va cu copii vostri, alergati sau jucati fotbal. Orice va permite sa faceti miscare, va va ajuta sa slabiti ,dar va elimina si stresul acumulat de-a lungul zilei. Este de ajuns sa faceti exercitii cateva minute pe zi si nu este necesar sa mergeti la sala, sa va apucati de dansuri sau de kickboxing. Dar daca aveti timp ar fi extraordinar sa faceti asta.

2. Ocoliti grasimile

Evitati sa mancati cartofi prajiti, sandvisuri, sau alte alimente bogate in grasimi (carne de porc, sunca, salam, carnati). Produsele lactate (branza, laptele, smantana, etc) trebuie consumate in cantitati mici. Incercati sa ocoliti maioneza, nucile, margarina, untul si sosurile. Puteti consuma produse degresate.

Citeste si:  Fumatul si consumul de alcool sunt cele mai intalnite dependente

3. Reduceti stresul

Desigur, este mai usor de spus decat de facut. Puteti elimina stresul prin multe metode. O tehnica recomandata de specialisti este sa ganditi pozitiv. Petreceti 30 de minute zilnic facand ceva ce va face placere (faceti o baie calda, o plimbare pe plaja sau prin parc, cititi o carte, faceti o vizita unui prieten, jucati-va cu cainele vostru, ascultati muzica, uitati-va la o comedie). Numarati pana la 10 inainte sa va pierdeti cumpatul. Evitati oamenii cu care nu va intelegeti.

4. Renuntati la tigari

Este unul dintre cei mai importanti pasi. De cand s-a anuntat ca fumatul dauneaza sanatatii, s-a observat o tendinta de a renunta la acest obicei. Insa s-a constatat deasemenea, o crestere a numarului de adolescenti care fumeaza. Oare sunt influentati de marile staruri? Se pare ca in toate filmele de succes, este promovat acest obicei nociv. Incercati sa va feriti copii de acest viciu.

Citeste si:  Scapa-ti copilul de raceala

5. Feriti-va de poluare

Daca nu puteti sta intr-un mediu in care nu se fumeaza, macar incercati sa evitati incaperile in care se fumeaza, zonele des circulate. Faceti exercitii in aer curat, iar daca atmosfera este poluata, in casa unde aveti aer conditionat. Plantati in gradina arbusti si flori. Vor miscora nivelul de poluare.

6. Puneti-va centura de siguranta

Citeste si:  Sapte metode de a trata sindromul premenstrual

Acest lucru micsoreaza posibilitea de a fi ranit in timpul mersului cu masina.

7. Eliminati alcoolul in exces

Studiile arata ca un pahar de vin pe zi (doua pentru barbati), previne bolile de inima. O cantitate mai mare insa, poate provoca alte probleme de sanatate, cum sunt cancerul sau bolile de ficat si rinichi.

8. Aveti grija de dintii vostri

S-a descoperit ca exista o legatura intre longevitate si sanatatea dintilor. Nimeni nu stie exact de ce. Probabil ca cei care au grija de dintii lor, au grija de sanatatea lor in toate aspectele.

9. Ganditi pozitiv

Exista cu siguranta o legatura intre o viata mai buna si o perspectiva pozitiva asupra vietii. Asadar zambiti cat mai des.


2 Comentarii

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.