Please select a featured image for your post
Am vorbit in prima parte a articolului despre cauzele ce declanseaza poftele in sarcina, cauze in mare parte hormonale, in aceasta parte e cazul sa intram putin mai in detaliu, intrucat pentru majoritatea gravidelor poftele sunt un subiect amplu si interesant.
Cum e cu ingrasatul in sarcina? Gravidutele trebuie sa stie ca o femeie care inainte de sarcina avea o greutate normale, e indicat sa nu depaseasca in sarcina 11-15 kg, insa regula nu se aplica de multe ori tuturor gravidelor. Sunt gravide care pun 8 kg in sarcina si altele care pun 30. Multa lume iti va spune ca in sarcina trebuie sa te alimentezi foarte bine, pentru ca acum mananci pentru doi. Da, pentru doi, dar nu cat doi! Asa ca, o femeie insarcinata trebuie sa consume zilnic mai mult cu 300 calorii fata de cat consuma inainte. Din pacate, in cele mai multe cazuri, acest surplus nu vine din alimente sanatoase: fructe, legume, carne slaba ci din dulciuri si chipsuri si alte alimente de genul acesta.
Cum pacalim poftele? Daca poftele in sarcina sunt o raritate in cazul tau, atunci cu siguranta iti mai poti permite escapade cum ar fi o mega prafitura sau o punga de chipsuri. Daca poftele sunt insa o constanta a vietii tale de gravida, e mai bine sa incerci sa le pacalesti, decat sa risti sa acumulezi o gramada de kilograme in plus. Daca iti e pofta de ciocolata, incearca o ceasca de lapte cu cacao. Daca pofta tot nu se linisteste, poti manca 2 patratele de ciocolata, dar nu mai mult. Daca iti e pofta de inghetata, incearca mai degraba un iaurt inghetat.
Atunci cand poftesti produse de patiserie pline de calorii, cum ar fi o gogoasa infuriata, alege sa iti prajesti o felie de paine cu gem sau opteaza pentru o punga de covrigei sarati. Chipsurile si nevoia acuta de sarat pot fi inlocuite cu succes de popcorn. Renunta complet la sucurile carbogazoase si inlocuieste-le cu frashuri. Daca simti nevoia sa bei ceva acidula, fa-ti mai bine un pahar de sirop de casa cu apa minerala.
Sunt poftele doar un produs al imaginatiei noastre? Unii medici sustin ca da, poftele sunt o reactie a inconstientului la diverse replici pe care le auzim de la cei din jur „esti gravida, acum poti manca orice!” sau la ideea noastra preconceputa ca in sarcina este neaparat sa avem pofte si astfel ni le inducem singure. Altfel, cum va explicati faptul ca poftiti aripioare picante de la fast-food si nu piept de pui fiert, daca nevoia organismului este de proteine?
In plus, mai trebuie luata in seama si psihologia inversa. Cu cat ti se spune mai mult ca nu ai voie sa consumi un anumit aliment, cu atat il poftesti mai mult. La fel de bine cum poftele pots a apara pentru ca ti se sugereaza ca ar trebui sa consumi anumite alimente. De exemplu, daca doctorul iti spune ca ai insuficienta de calciu si te indeamna sa mananci mai multe lactate, se poate ca inconstientul sa se puna pe treaba si in cel mai scurt timp sa iti fie pofta de lapte sau de iaurt. In plus, poftele sunt influentate si de modificarile hormonale la nivelul mirosului – dintr-o data iti place mirosul de vanilie si poftesi inghetata de vanilie, desi inainte nu ai fi mancat nici sub amenintare. Asta e sarcina si trebuie sa te obisnuiesti cu ea. In fond, nu dureaza decat 9 luni!
Haine pentru copii
