Afla cum poti scapa de stres!

Stresul se pare ca a devenit „boala” nr. 1 a secolului XXI. Majoritatea tarilor din Europa sunt profund afectate si se pare ca este un fenomen in masa care nu tine cont de varsta, etnie, religie sau provenienta sociala. Probabil ca va veti gandi ca oamenii bogati au mai putine griji. Ei nu au neaparat mai putine griji, insa grijile lor sunt de alt fel. Stresul odata instalat poate continua si ca o stare patologica. Desi se intampla oricui sa vrea sa se distanteze de el, nu este chiar atat de usor. In special cand firea ti-e usor predispusa spre anxietati.

Trebuie sa intelegi ca totul pleaca de la tine. Desi poate ca ai auzit aceasta replica de la majoritatea oamenilor, inclusiv a psihologilor, ea este este cat se poate de adevarata. Puterea este doar la tine si tu esti singura care te poti ajuta cu adevarat. Si asta pentru ca tu iti cunosti cel mai bine psihicul, emotiile si starile interioare pe care le ai. De multe ori pare greu, gandindu-ne ca nu ne putem controla emotiile si asteptam de fiecare data ca ajutorul sa vina din afara.

Autosugestia

Este foarte importanta! Habar nu ai cata influenta poate avea asupra ta, dar si asupra celor din jurul tau. Mai intai de toate, trebuie sa inveti sa te cunosti si sa intelegi ca nimeni nu este vinovat pentru ceea ce simti tu. Chiar daca cineva te-a suparat in mod deosebit, tu esti cea care alege ce reactie sa aiba. Sau, cel putin, asa ar trebui. Nu ii lasa pe altii sa iti manipuleze emotiile si nu ti le canaliza in functie de ei. Adica daca „X” face urmatorul lucru atunci vei fi fericita. Asa ca nu-ti baza starea de liniste interioara si multumirea ta pe ceva ce nu tine de tine si nu poti controla. Marea problema a oamenilor in general este ca isi fac extrem de multe iluzii. Iar pe cat de mare si de frumoasa va fi speranta, pe atat de puternice vor fi caderea si dezamagirea in momentul in care vei realiza ca realitatea este cu totul si cu totul alta. Ia lucrurile asa cum sunt si nu te amorsa dinainte. Problema este ca noi, oamenii, traim dupa schemele mintale cu care ne-am invatat. Daca ne-am obisnuit sa avem mai mereu ganduri de nemultumire, acestea se vor adapta la orice situatie va aparea, chiar si cand se intampla lucruri bune. Specialistii ne recomanda sa ne obisnuim sa ne trezim in fiecare dimineata zambind fara motiv. Simplul nostru gest va atrage dupa sine si circumstantele favorabile. Incearca, macar pentru pentru o zi.

Citeste si:  Mituri privind curele de slabire (partea a-II-a)

Linistea

Trebuie sa iti inveti mintea sa se orienteze pozitiv. Inlocuieste gandurile negre cu opusurile lor. Chiar functioneaza! Iti va fi un pic mai greu la inceput, insa cu putin exercitiu vei vedea ca vei reusi. Si vei constata ca e un efort care merita osteneala. Evita factorii de stres, dar, inainte sa te apuci sa faci asta, trebuie sa ii identifici. Numai asa vei putea atinge linistea sufleteasca mult visata. Trebuie sa inveti sa te detasezi de tot ceea ce inseamna tensiune. Trebuie sa inveti sa iti selectezi informatiile. Conform unor studii, s-a demonstrat ca principalul factor de stres este televizorul. O singura ora de stiri este suficienta ca sa iti inoculeze doza necesara de stres pentru intreaga zi. Faptul ca toate nenorocirile te afecteaza si ca suferi alaturi de persoana in cauza nu ajuta cu nimic. Nici pe tine si nici pe omul afectat! Tot ceea ce va face va fi sa iti transmita o stare de anxietate teribila. In loc sa te uiti la toate stirile, incearca sa le selectezi, urmareste-le numai pe cele ce te intereseaza, vizand viata sociala, politica, culturala, divertisment, etc. Cel mai bun sfat este sa urmaresti o comedie!

Citeste si:  Prima inima artificiala

Alimentatia

Daca fumezi si bei multa cafea, deja ai sanse reale sa iti inrautatesti starea de spirit. Evita alimentele acide, prajelile, conservele si grasimile. Unele substante au influenta nociva asupra creierului. Consuma multe fructe si legume proaspete, acestea au rol de detoxifiere si lupta impotriva radicalilor liberi. Ajuta la o mai buna oxigenare a creierului. Bea multa apa de izvor. Fa tot posibilul ca atunci cand mananci sa o faci incet, sa mesteci bine si sa nu stai stresata. Deconecteaza-te de la restul problemelor fiindca altfel risti sa te alegi si cu probleme de stomac. Mai mult de atat, consuma alimente care contin ravnitul acid Omega 3 sau Omega 6. Acesta are rol de a reface materia cerebrala si sistemul nervos. Il gasesti in special in carnea de peste, insa si in oua. Exista si tratamente pe baza de ulei de peste ce contin acest acid.

Vestimentatia

Habar nu ai ce stres si stare de nervozitate iti pot provoca niste haine incomode. Evitati tesaturile sintetice, sutienele si curelele prea stramte. Imbraca-te in haine moi si placute la atingere, poarta patofi comozi. Nu uita, tot disconforul pleaca de la picioare. Daca acestea te vor durea, intreaga ta stare de bine va disparea. Indispozitia nu va intarzia sa apara. Si culorile conteaza! Daca majoritatea garderobei tale este maro si gri, nu te mira ca te vei simti deprimata. Incerca sa iti imbogatesti vestimentatia cu tente colorate. Astfel vei simti o stare de bine atunci cand vei fi admirata. Culorile deschise iti dau o stare de veselie si te scot din monotonie.

Citeste si:  Clinica Medicover Iasi, deschisa intr-o noua locatie

Fa o bucurie pentru a putea primi inapoi

Nu e nevoie sa te dai prea tare peste cap si nici de prea multa perspicacitate ca sa iti dai seama ce anume l-ar face fericit sau cel putin l-ar multumi pe fiecare om. Poate ca unii dintre ei nu au nevoie de nimic mai mult decat un zambet incurajator sau o vorba buna. Daca esti omul potrivit la momentul potrivit fii sigura ca persoana respectiva iti va fi recunoscatoare pentru intreaga zi. Sau poate ca cineva se va bucura enorm auzindu-ti vocea la telefon sau poate faci o vizita ori ajuti pe cineva facand un drum cu masina. Vei vedea cum cuvantul „Multumesc” spus din toata inima, te va umple de bucurie si te va binedispune. Uneori avem nevoie sa ne simtim utili si avem nevoie de aprecierile altora pentru a ne putea destinde.

Stiai ca atunci cand e stresat organismul femeii produce oxitocina, un hormon cu efect calmant? Femeile au si ele estrogeni, care potenteaza efectul oxitocinei. Barbatilor, in schimb, le creste nivelul de testosteron, care blocheaza oxitocina si astfel devin mai ostili si mai periculosi atunci cand sunt stresati.


6 Comentarii
  1. Mi-a placut articolul. Nimic mai adevarat ca autosugestia te ajuta daca nu chiar te scapa de stres. Am simtit-o pe propria piele.
    In urma cu ani de zile, ma sculam noaptea si faceam atacuri de panica. Probsbil cs grijile cotidiene ma urmareau si in somn. O colega mi-a recomandat niste calmante. A fost mai rau. Toata ziua la serviciu eram ca drogata ( de fapt eram chiar drogata) iar noaptea era mai rau ca inainte. Am renuntat atunci la calmante si de cate ori ma trezeam cu palpitatii,transpiratii reci si stari de voma (adica cu atac de panica) incepeam sa-mi repet la nesfarsit ca totul va fi bine. Ma linisteam si adormeam. Dimineata in oglinda imi zambeam si-mi spuneam:Azi ma simt foarte bine, mi-e tot mai bine pe zi ce trece. Si dupa un timp mi-au trecut acele stari. Fireste la cateva luni imi reveneau iar, probabil odata cu felurite griji pe care mi le faceam pentru copii, sot sau servici. Si repetam figura. Cateodata ma rugam, functiona si mai bine. Concluzia este ca puterea este in noi , nu ne ramane decat sa avem incredere si rabdare.

  2. asa este anideli

    sa stii k pana la urma nici un doctor din lumea asta nu te poate ajuta, singurul lucru bun il poti face doar tu pentru tine
    si eu am trecut printr-o chestie asemanatoare. a fost tare greu deoarece nimeni din jurul meu nu intelegeam ce am.
    toata lumea imi spunea sa ma calmez si trata cu superficilialitate problema mea, toti imi spuneam ca va trece.
    atunci am inteles ca pana nu voi face eu ceva pentru mine, starea nici ca mi se va ameliora.
    deoarece intelesesem ca ceilalti chiar nu ma pot ajuta!
    la inceput mi-a fost tare greu insa cu timpul am reusit! desi uneori mai am momente de stres maxim, simt ca sunt pe linia de plutire si am depasit de multa vreme momentul.in sfarsit pot rasufla usurata…. :))
    multa bafta in continuare

  3. sa va spun povestea mea in legatura cu stresul…tocmai astazi l-am vazut pe bunicul meu care era la un pas de moarte,mi s-a mai intamplat o data si am inceput sa tremur toata si am incercat sa-l ajut am fugit de nebuna in pijamale afara si am asteptat salvarea care nu mai venea bineinteles,intre timp fugeam disperata cu ochii inlacrimati sa-i aduc apa sa-i tin limba am deschis si geamul ca sa aiba aer ca park nu mai respira,in sf a venit salvarea si l-au dus la spital,si nu pot sa va spun cat sunt de stresata si de acum incolo cred ca o sa umblu iar o perioada cu calciul dupa mine si o sa am atacuri de panica…dar cu ajutorul lui Dumnezeu o sa trec cu bine si peste asta…e oribil sa ai atacuri de panica…mersi mult ca m-ati ajutat cu dicutiile voastre si asa si este nici un doctor nu te poate ajuta,totul porneste din creier…asa ca fi-ti optimisti.v-am pupat

  4. Asa este! Niciun doctor nu ne poate ajuta. Doctorul , psihologul, prietena, vecina, toti sunt la fel si iti zic acelasi lucru: \” O sa fie bine, o sa treaca, dupa rau vine si bine\”, darrr totul tine de noi sa facem ca dupa rau sa vina binele, sa ne concentram asupra prioritatilor , sa gandim sanatos, sa facem sport, sa fim frumosi cand ne uitam in oglinda, sa zambim, sa comunicam cu cine ne este bine,sa traim in armonie cu viata etc. etc. La inceput e greu, dar cand vedem in timp o luminita mica in intuneric, trebuie sa transformam intunericul in lumina. Succes la toti si fiti oameni buni!!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.