Alegeri sanatoase pentru familia ta

Obezitatea incepe sa devina si la noi o problema din ce in ce mai stringenta. Odata cu aparitia pe piata a fast-foodurilor si a avalansei de semipreparate, se pare ca exercitiile fizice au ramas in plan secundar. Sa-ti ridici familia de pe canapea poate fi totusi o sarcina destul de usoara si placuta.

In primul rand, fii atenta la lucrurile pe care membrii familiei tale le fac cu placere. Daca fotbalul este o pasiune, sugereaza o excursie la aer curat unde sa-si puna in practica miscarile ravnite. Daca poti sa-i scoti cu greu din jocurile video, atunci poti gasi niste programele amuzante care sa-i lase in fata monitorului, dar, in acelasi timp, sa-i stimuleze fizic. In felul asta, nu se gandesc ca fac exercitii, ci e pur si simplu distractiv.

Citeste si:  Emisiunea Cafeneaua sufletelor isi rasplateste telespectatorii cu concursul: Bioterapia la indemana ta

O a doua schimbare va fi cea din bucatarie. E timpul sa pui de-o parte prajiturile si chipsurile si sa faci alegeri mai sanatoase. Incearca morcovii, sticksurile, merele, strugurii, covrigeii sau popcornul ca gustari. Daca le vor avea in preajma, fii sigura ca le vor manca fara sa se gandeasca prea mult. Daca tot esti aici, inlocuieste sucurile acidulate cu apa, minerala sau plata, sau cu sucuri naturale. Nu cumpara sucuri dietetice – contin foarte mult sodiu!

Citeste si:  Cezariana

Schimbarile subtile in obiceiurile culinare ale familiei tale pot avea efecte de durata. Nu e niciodata prea tarziu sa faci o alegere sanatoasa pentru tine si familia ta, dar incearca sa fi discreta! Daca ii anunti, s-ar putea sa nu fie la fel de receptivi.

Tine minte ca tu esti modelul copiilor tai. Daca tu vei urma un mod de viata stabil si sanatos, este foarte probabil ca si ei, atunci cand vor creste, sa pastreze aceeasi traditie. Si ca un ultim sfat: nu uita sa faci schimbarea distractiva! Vor accepta nerabdatori daca stiu ca este un lucru distraciv.

Citeste si:  Strugurii protejeaza pielea de razele ultraviolete

5 Comentarii
  1. Foarte bune sfaturile!
    Daca vrei sa ai copii sanatosi, niciodata nu e prea devreme sa le schimbi obiceiurile cu unele sanatoase. Stim cu toatele cat de greu e sa iti schimbi obiceiurile alimentare la o varsta mai inaintata.

  2. Este foarte greu spre imposibil. Sa zicem ca atata timp cat mananca acasa stii ce sa faci. Pur si simplu pui pe masa mancare sanatoasa. este mai greu atunci cand se duc la scoala sau ies in oras cu prietenii. Atunci nu pot rezista tentatiilor decat daca au fost foarte bine educati, daca li s-a repetat sistematic cat de nociv este Mac-ul si altele asemenea.

  3. Poate exagerez, dar cand eram eu adolescenta nu aveam atatia colegi obezi cum vad acum pe strada. In toata scoala eru unul sau doi. Acum deja, de la exceptie, se ajunge la regula. E foarte trist.
    Si intr-adevar mi se pare si mie foarte greu sa convingi un copil de faptul ca mancarea de fast-food nu este buna. Mai sunt si unii parinti care gresesc fundamental. De exemplu, eu faceam meditatie cu un pusti caruia mama lui, ca sa-l convinga sa invete, sa-si faca temele s.a.m.d, ii dadea bani sa-si ia ce hamburger voia el. Era singurul fel de mancare cu care putea sa-l \”momeasca\” . tot timpul cand il intrebam care-i mancarea lui favorita imi zicea de nu stiu ce mcnuggets sau asa ceva. Mi se parea ingrozitor si era asa din clasa I.

  4. Da, e imposibil sa controlezi alimentatia copilului atunci cand nu mananca acasa. Tocmai de aceea e bine sa creezi obiceiuri sanatoase, si nu sa-l pui la dieta, chiar daca e grasut, pentru ca devine frustrat. Trebuie sa fie el obisnuit ca atunci cand vrea ceva dulce sa ia o banana in loc de nu stiu ce biscuiti cu nu stiu ce crema.
    Intr-adevar sunt mai multi obezi acum. Un nene imi spunea ca manca in copilarie untura pe paine si el si familia lui, si nu mai avea niciunul colesterolul mare. Pai untura de porc e mai sanatoasa decat grasimile trans pe care le pun astia in alimente doar ca sa creasca perioada de valabilitate.
    Cat despre parinti… normal ca e vina lor. Sunt multi, foarte multi care folosesc mancarea ca recompensa. Si pe undeva e de inteles. Nu au timp, sunt obositi, ca noi toti de altfel. Normal ca nu ai chef sa gatesti cine stie ce mancare cand poti sa dai un telefon si vine pizza acasa. E mai comod. Normal ca dupa o zi intreaga de alergatura cand iti urla copilul ca vrea nu stiu ce e, iti vine foarte usor sa-l faci sa taca cu niste bomboane. Nu te mai gandesti la ce contin bomboanele alea, te gandesti ca vrei liniste.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.