Beneficiile Pilates-ului

Ce este Pilates? Un sistem inovativ de exercitii pentru minte si corp, elaborat dupa principiile lui Joseph Pilates.

Pilates transforma dramatic felul in care arata, se simte si actioneaza corpul tau. Iti construieste forta, un corp tonifiat cu abdomen plat si coapse zvelte.

Te invata sa devii constienta de corpul tau, sa ai o postura corecta si miscari usoare si gratioase. Iti imbunatateste flexibilitatea, agilitatea si economia de miscare. Poate chiar alina durerile de spate.

Dansatorii profesionisti au cunoscut beneficiile conferite de Pilates de multa vreme. Atletii de top il folosesc pentru forta, flexibilitate si prevenirea accidentarilor. Celebritatile de la Hollywood si modelele il folosesc pentru a-si mentine fizicul in forma.

Un miracol? Nu chiar. Dezvoltat din tehnicile de recuperare ale lui Joseph Pilates, sistemul este sigur, usor, foloseste o saltea si va ajuta sa va simtiti si sa aratati in forma. Indiferent de varsta sau conditie fizica, va va ajuta.

Citeste si:  Pe 3 septembrie, haideti la maraton, in parcul Izvor din capitala!

Un exercitiu revigorant pentru minte si trup

Pilates va acorda corpul cu mintea. Prin respiratie corecta, alinierea corecta spinala si pelviana, prin concentrarea asupra miscarilor line, de curgere, devii mai constienta de cum se simte corpul tau, unde se afla in spatiu si cum sa-i controlezi miscarile. Calitatea miscarilor este mai importanta decat cantitatea repetarilor. Respiratia corecta este esentiala si te ajuta sa executi miscarile cu eficienta si forta maxima. Iar daca invatam sa respiram corect, reducem stresul.

Construiti muschi bine conturati si flexibilitate

Exercitiile conventionale tind sa construiasca muschi scurti, greoi, tipul cel mai pasibil de accidentari. Pilates iti lungeste muschii, creste elasticitatea musculara si mobilitatea. Un corp cu putere echilibrata si flexibilitate este mai putin supus accidentelor.

Citeste si:  Activitati de familie pentru zile ploioase

Abdomen plat si spate puternic

Exercitiile dezvolta un „miez” puternic al corpului. Acesta consta in muschii abdominali, impreuna cu cei din apropierea coloanei.

Creeaza un corp tonifiat in intregime si previne accidentele sportive

In exercitiile obisnuite, muschii slabi tind sa devina mai slabi, iar cei puternici si mai puternici. Rezultatul este dezechilibrul muscular – o prima cauza a accidentarilor si a durerilor cronice de spate. Pilates tonifica intregul corp, chiar si gleznele si talpile. Nicio grupa de muschi nu este supraantrenata sau neantrenata indeajuns. Intreaga musculatura este perfect echilibrata si tonifiata, ajutandu-va sa va bucurati de activitatile zilnice cu mai multa usurinta si cu mai putin risc de accidentare.

Invatati modele eficiente de miscare

Exercitiile Pilates antreneaza diverse grupe de muschi in acelasi timp, cu miscari line, continue. Printr-o tehnica potrivita, poti de fapt reinvata corpul sa se miste mai sigur, mai eficient, lucruri absolut necesare in recuperarea dupa accidentari, performante sportive, postura potrivita a corpului si sanatate optima.

Citeste si:  Adevaruri despre slabit: Jurnalul unei pofticioase mereu la dieta

Fiti increzatoare si sigure

Niciun alt sistem de exercitii nu este atat de atent cu corpul vostru si in acelasi timp sa va confere si antrenamentul potrivit. Multe dintre exercitii sunt executate in pozitie culcat sau stand, deoarece majoritatea sunt de impact scazut si cu sprijin partial. Pilates este atat de sigur incat este folosit in recuparare.

Alegeti

Pilates este un sistem atat de flexibil. Sunt permise modificari ale exercitiilor, de la incepatori pana la avansati, incat sa se potriveasca fiecareia. Alegeti exercitiile care vi se potrivesc cel mai bine si cresteti intensitatea pe masura ce conditia organismului se imbunatateste.


3 Comentarii
  1. interesant,acum fac exercitii tae bo , sunt destul de solicitante, dar vreau sa incerc si pilates, nu am materiale momentan dar cu siguranta ma voi stradui da le obtin(cel putin un cd )

  2. buna! eu fac pilates de peste1 an deja, si intradevar corpul meu este mult mai elastic, iar muschii mi s-au modelat. eu sunt mai mignona, si exercitiile pilate m-au ajuta sa ma picioare mai frumos modelate, cat despre abdomen ce sa mai vorbim. dupa ce am nascut ( am un baietel de 2 ani si o luna), la sase luni dupa operatia de cezariana am inceput sa fac pilate si am putut sa lucrez foarte bine si fara frica abdomenul.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.