Alimentatia si modul nostru de viata influenteaza pana in cele mai mici amanunte felul in care aratam si felul in care ne simtim. Ceea ce respiri, bei si mananci influenteaza modul de functionare al organismului. Apa ar trebui sa fie cel mai important element in orice dieta. Este indicat sa bei cel putin 6 pahare de apa pe zi, reducind consumul bauturilor bogate in zahar si al cafelelor. Fii foarte atenta la alimentele pe care alegi sa le mananci, deoarece „esti ceea ce mananci”. In continuare voi incerca sa va prezint cateva alimente care ne ajuta sa ne pastram ochii, oglinda sufletelor noastre, mai frumosi, mai sanatosi, si – de ce nu – mai luminati de bucuria de a trai.
Cele mai indicate alimente care ne ajuta sa reducem riscul confruntarii cu afectiunile oculare sunt urmatoarele:
1. Pestele – este o sursa excelenta ce furnizeaza suport structural pentru membranele celulare. Este recomandat pentru tratarea degenerescentei maculare si pentru pastrarea sanatatii ochiului.
2. Spanacul, varza si salata – aceste plante sunt bogate in caroteni, in special in luteina. Luteina, un pigment galben, protejeaza macula de arsurile solare si de lumina fosforescenta.
3. Oul – este bogat in cisteina, sulf, lecitina, amino-acizi si luteina. Aceste componente previn formarea cataractei, care apare in general o data cu inaintarea in varsta.
4. Usturoiul si ceapa – prezinta, de asemenea, un continut bogat de sulf, necesar producerii de glutamina, un important antioxidant atat pentru ochi, cat si pentru intregul organism.
5. Soia – scazuta in grasimi, bogata in proteine, soia este elemetul de baza ce nu trebuie sa lipseasca din nici o dieta. Soia contine acizi grasi esentiali, vitamina E si agenti antiinflamatori.
6. Fructele si legumele – contin vitamina A, C, E si beta-caroten. Legumele de culoare galbena, precum morcovul, ardeiul, sunt foarte importante pentru vederea diurna.
7. Afinele si strugurii – aceste fructe ajuta cu precadere ochiul in timpul vederii nocturne. O ceasca plina de afine, gem de coacaze sau un supliment nutritiv format din struguri si afine te ajuta sa-ti adaptezi vederea la intuneric in mai putin de 30 de minute.
8. Vinul – pe langa efectul cardioprotectiv, vinul contine nutrienti esentiali care protejeaza vederea. Bineinteles, nu mai trebuie adaugat faptul ca numai un consum moderat are urmari benefice pentru organism. Nu trebuie sa uitam ca ceea ce e mult, strica.
9. Alunele si stafidele – sunt unele dintre cele mai concentrate alimente in vitamine. Continutul ridicat de acizi grasi omega-3 contribuie la mentinerea colesterolului la un nivel scazut si stabilizeaza membranele celulare.
10. Uleiul de masline – acest tip de ulei monosaturat este o alternativa sanatoasa a untului si a margarinei si este de preferat sa avem grija cand il cumparam – este cel mai bun uleiul de masline obtinut prin presarea la rece.
Va doresc sa va priviti in oglinda cu cei mai frumosi si mai sanatosi ochi. Sa fiti frumoase, doamnelor!
fetelor, mai bine mancati ce recomanda Ana Maria aici decat sa va tot bagati in ochi Visine si alte porcarii; am vazut ca a devenit o moda sa umbli cu Visine dupa tine si sa-ti pui in ochi cand ii ai rosii sau obositi
Din ce stiu eu Betacarotenul este cel mai important pentru ochi, stiu din bunici ca e bine sa manaci multi morcovi pentru o vedere buna